орзо ориз
Среден ГИ
ГЛ 84 за чаша (200 г) · ГЛ 42 на 100 г
- Умерено съдържание на протеини
- Висок гликемичен товар
орзо ориз има гликемичен индекс 58 (Умерен). Една чаша (200 г) добавя гликемичен товар 84.
Прегледано на 7.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
орзо ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 13 g | 5.3 |
| 1 чаша | 200 g | 84 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 357 kcal |
| Въглехидрати | 72 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 0.9 g |
| Неразтворими | 2.1 g |
| Протеини | 10.5 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на протеини
- Ниско съдържание на добавени захари
- Висок гликемичен товар
- Ниско съдържание на диетични фибри
- Умерено преработено зърно
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на орзо ориз?
орзо ориз има гликемичен индекс 58 (Умерен). Една чаша (200 г) има гликемичен товар 84; на 100 г гликемичният товар е 42.
Подходящ ли е орзо ориз за хора с инсулинова резистентност?
орзо ориз има среден гликемичен индекс (58). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Овес (пълнозърнест).
Как орзо ориз влияе на кръвната захар?
орзо ориз има гликемично натоварване 42 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте орзо ориз в приложението Logi, с вашата порция.
