Ориз пилаф с царевица и билки
Висок ГИ
ГЛ 28.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 19 на 100 г
- Съдържа фибри
- Висок гликемичен индекс
Ориз пилаф с царевица и билки има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 28.5.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз е нисковъглехидратна, ненишестена алтернатива, която драстично намалява гликемичния товар от 19 на 1, като значително минимизира скоковете на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 4 на 100 г Лещата осигурява много по-бавно и по-устойчиво освобождаване на енергия със значително по-нисък гликемичен товар от 4 в сравнение с 19 при ориза.
Цели кафяви леща - ГЛ 11 на 100 г Киноата предлага по-добър баланс на фибри и протеини, което води до по-нисък гликемичен индекс (53) и гликемичен товар (11) в сравнение с оризовия пилаф.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ориз пилаф с царевица и билки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 140 kcal |
| Въглехидрати | 27 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.5 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1 g |
| Протеини | 3 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 180 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа фибри
- Ниско съдържание на добавени захари
- Висок гликемичен индекс
- Умерено съдържание на натрий
- Ниско съдържание на протеини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ориз пилаф с царевица и билки?
Ориз пилаф с царевица и билки има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 28.5; на 100 г гликемичният товар е 19.
Подходящ ли е Ориз пилаф с царевица и билки за хора с инсулинова резистентност?
Ориз пилаф с царевица и билки има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как Ориз пилаф с царевица и билки влияе на кръвната захар?
Ориз пилаф с царевица и билки има гликемично натоварване 19 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Ориз пилаф с царевица и билки в приложението Logi, с вашата порция.
