овесена арепа
Среден ГИ
ГЛ 21 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- умерено съдържание на натрий
овесена арепа има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 3.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Тамалето от карфиол предлага подобна текстура и кулинарно изживяване като арепата, като същевременно значително намалява гликемичния товар от 21 на 2.
Тамале с карфиолов ориз - ГЛ 1 на 100 г Бадемовото брашно е често срещана алтернатива с нисък гликемичен индекс за приготвяне на безглутенови плоски хлябове или арепи, намалявайки гликемичния товар до само 1.
Бадемово брашно - ГЛ 17.1 на 100 г Кокосовото брашно е богат на фибри заместител с нисък гликемичен индекс на зърнените брашна, който помага за стабилизиране на кръвната захар в сравнение с овесената арепа.
Кокосово брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
овесена арепа е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 220 kcal |
| Въглехидрати | 38 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 3 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 5 g |
| Наситени | 1 g |
| Ненаситени | 4 g |
| Натрий | 250 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- умерено количество протеин
- ниско съдържание на добавени захари
- умерено съдържание на натрий
- умерен гликемичен товар
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на овесена арепа?
овесена арепа има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 21 на 100 г.
Подходящ ли е овесена арепа за хора с инсулинова резистентност?
овесена арепа има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Тамале с карфиолов ориз.
Как овесена арепа влияе на кръвната захар?
овесена арепа има гликемично натоварване 21 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте овесена арепа в приложението Logi, с вашата порция.
