вафла от спелта с банан
Среден ГИ
ГЛ 21 на 100 г
- умерено съдържание на фибри
- съдържа добавена захар
вафла от спелта с банан има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 29.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- бъркани яйца със зеленчуциГЛ 1 на 100 г Замяната на гофрета от зърнени храни с висок гликемичен товар с яйца, богати на протеини и фибри, значително намалява гликемичния товар от 21 на 1.
- Домашна ленена мъфинаГЛ 1.5 на 100 г Тази алтернатива на мъфин предлага много по-нисък гликемичен товар (1,5 срещу 21), като същевременно запазва подобен формат на закуска.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
вафла от спелта с банан е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 210 kcal |
| Въглехидрати | 38 g |
| Захари (общо) | 8.5 g |
| Природни | 7 g |
| Добавени | 1.5 g |
| Фибри | 4.2 g |
| Разтворими | 1.5 g |
| Неразтворими | 2.7 g |
| Протеини | 5.5 g |
| Мазнини | 4.5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 3.8 g |
| Натрий | 220 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- умерено съдържание на фибри
- по-нисък гликемичен индекс от обикновените вафли
- съдържа пълнозърнеста спелта
- съдържа добавена захар
- умерено съдържание на натрий
- преработен зърнен продукт
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на вафла от спелта с банан?
вафла от спелта с банан има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 21 на 100 г.
Подходящ ли е вафла от спелта с банан за хора с инсулинова резистентност?
вафла от спелта с банан има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е бъркани яйца със зеленчуци.
Как вафла от спелта с банан влияе на кръвната захар?
вафла от спелта с банан има гликемично натоварване 21 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте вафла от спелта с банан в приложението Logi, с вашата порция.
