ориз със зеленчуци и царевица
Висок ГИ
ГЛ 20 на 100 г
- съдържа фибри от зеленчуци и царевица
- висок гликемичен индекс и гликемичен товар
ориз със зеленчуци и царевица има гликемичен индекс 75 (Висок).
Актуализирано 17.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз е директен заместител с нисък гликемичен индекс, който драстично намалява гликемичния товар от 20 на 1 на 100 г.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 11 на 100 г Киноата осигурява по-стабилен отговор на кръвната захар със значително по-нисък гликемичен индекс от 53 в сравнение със 75.
Сварена киноа - ГЛ 12.6 на 100 г Лещата предлага алтернатива с високо съдържание на фибри и по-нисък гликемичен индекс, която помага за забавяне на усвояването на глюкозата в сравнение със зеленчуковата оризова смес.
Леща - ГЛ 12 на 100 г Ечемикът е по-засищащ зърнен вариант с по-нисък гликемичен индекс от 50, осигуряващ по-равномерно освобождаване на енергия.
Ечемик
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
ориз със зеленчуци и царевица е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 130 kcal |
| Въглехидрати | 27 g |
| Захари (общо) | 2.2 g |
| Природни | 2.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.2 g |
| Протеини | 2.7 g |
| Мазнини | 1 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.8 g |
| Натрий | 180 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- съдържа фибри от зеленчуци и царевица
- с ниско съдържание на наситени мазнини
- висок гликемичен индекс и гликемичен товар
- умерена степен на преработка
- ниско съдържание на протеини
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на ориз със зеленчуци и царевица?
ориз със зеленчуци и царевица има гликемичен индекс 75 (Висок) и гликемичен товар 20 на 100 г.
Подходящ ли е ориз със зеленчуци и царевица за хора с инсулинова резистентност?
ориз със зеленчуци и царевица има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как ориз със зеленчуци и царевица влияе на кръвната захар?
ориз със зеленчуци и царевица има гликемично натоварване 20 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте ориз със зеленчуци и царевица в приложението Logi, с вашата порция.
