Японски ориз
Висок ГИ
ГЛ 23 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен индекс
Японски ориз има гликемичен индекс 80 (Висок).
Актуализирано 2.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 12 на 100 г Кафявият ориз предлага значително по-нисък гликемичен товар (12 срещу 23), като същевременно запазва подобен кулинарен профил на ориза Japonica.
Дългозърнест кафяв ориз - ГЛ 6.8 на 100 г Ечемикът има много по-нисък гликемичен индекс (50 срещу 80) и по-нисък гликемичен товар, което го прави по-засищаща и благоприятна за кръвната захар алтернатива на зърнените култури.
Ечемик - ГЛ 9.8 на 100 г Киноата осигурява по-нисък гликемичен товар (11 срещу 23) и добавя полезни фибри и протеини, които помагат за стабилизиране на нивата на глюкозата след хранене.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Японски ориз е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 130 kcal |
| Въглехидрати | 28.7 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.4 g |
| Разтворими | 0.1 g |
| Неразтворими | 0.3 g |
| Протеини | 2.4 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.05 g |
| Ненаситени | 0.1 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Източник на енергия
- Висок гликемичен индекс
- Ниско съдържание на фибри
- Ниска плътност на микроелементи
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Японски ориз?
Японски ориз има гликемичен индекс 80 (Висок) и гликемичен товар 23 на 100 г.
Подходящ ли е Японски ориз за хора с инсулинова резистентност?
Японски ориз има висок гликемичен индекс (80) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Дългозърнест кафяв ориз.
Как Японски ориз влияе на кръвната захар?
Японски ориз има гликемично натоварване 23 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Японски ориз в приложението Logi, с вашата порция.
