Японски ориз
Висок ГИ
ГЛ 23 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен индекс
Японски ориз има гликемичен индекс 80 (Висок).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз е драстична нисковъглехидратна алтернатива, която намалява гликемичния товар от 23 на 1, като значително минимизира скока на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 4 на 100 г Лещата осигурява богата на фибри алтернатива с нисък гликемичен индекс, която понижава гликемичния товар до 4, насърчавайки много по-бавно усвояване на глюкозата.
Цели кафяви леща - ГЛ 11 на 100 г Киноата предлага по-стабилен гликемичен отговор с гликемичен товар от 11, приблизително наполовина на този на ориза Japonica, като същевременно поддържа подобна текстура на зърнени култури.
Сварена киноа - ГЛ 36.5 на 100 г Пълнозърнестият ечемик е по-засищаща, богата на фибри зърнена култура, която понижава гликемичния товар до 13, помагайки за поддържане на енергийните нива без рязък скок, както при белия ориз.
Овес (пълнозърнест)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Японски ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 130 kcal |
| Въглехидрати | 28.7 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.4 g |
| Разтворими | 0.1 g |
| Неразтворими | 0.3 g |
| Протеини | 2.4 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.05 g |
| Ненаситени | 0.1 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Източник на енергия
- Висок гликемичен индекс
- Ниско съдържание на фибри
- Ниска плътност на микроелементи
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Японски ориз?
Японски ориз има гликемичен индекс 80 (Висок) и гликемичен товар 23 на 100 г.
Подходящ ли е Японски ориз за хора с инсулинова резистентност?
Японски ориз има висок гликемичен индекс (80) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как Японски ориз влияе на кръвната захар?
Японски ориз има гликемично натоварване 23 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Японски ориз в приложението Logi, с вашата порция.
