суши със сусам
Среден ГИ
ГЛ 21 на 100 г
- съдържа здравословни мазнини от сусам
- умерен гликемичен индекс
суши със сусам има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 17.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага драстично намаляване на гликемичния товар от 21 на 1, което значително минимизира скока на кръвната захар след хранене.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 9 на 100 г Замяната с ролца на основата на киноа намалява гликемичния товар с повече от половината, осигурявайки по-стабилно освобождаване на енергия в сравнение с традиционното суши с бял ориз.
Ръчно руло със сьомга и киноа - черно суши рулоГЛ 17 на 100 г Черният ориз има по-нисък гликемичен индекс и товар от стандартния ориз за суши, предлагайки малко по-добър отговор на кръвната захар, като същевременно запазва преживяването от консумацията на суши.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
суши със сусам е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 180 kcal |
| Въглехидрати | 32 g |
| Захари (общо) | 2.2 g |
| Природни | 2.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.2 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 2.8 g |
| Натрий | 380 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- съдържа здравословни мазнини от сусам
- осигурява протеини
- източник на фибри
- умерен гликемичен индекс
- съдържа рафиниран ориз
- умерено съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на суши със сусам?
суши със сусам има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 21 на 100 г.
Подходящ ли е суши със сусам за хора с инсулинова резистентност?
суши със сусам има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как суши със сусам влияе на кръвната захар?
суши със сусам има гликемично натоварване 21 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте суши със сусам в приложението Logi, с вашата порция.
