суши със сусам
Среден ГИ
ГЛ 21 на 100 г
- съдържа здравословни мазнини от сусам
- умерен гликемичен индекс
суши със сусам има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 17.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 9 на 100 г Замяната с ролца на основата на киноа намалява гликемичния товар с повече от половината, осигурявайки по-стабилно освобождаване на енергия в сравнение с традиционното суши с бял ориз.
Ръчно руло със сьомга и киноа - черно суши рулоГЛ 17 на 100 г Черният ориз има по-нисък гликемичен индекс и товар от стандартния ориз за суши, предлагайки малко по-добър отговор на кръвната захар, като същевременно запазва преживяването от консумацията на суши.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
суши със сусам е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 180 kcal |
| Въглехидрати | 32 g |
| Захари (общо) | 2.2 g |
| Природни | 2.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.2 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 2.8 g |
| Натрий | 380 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- съдържа здравословни мазнини от сусам
- осигурява протеини
- източник на фибри
- умерен гликемичен индекс
- съдържа рафиниран ориз
- умерено съдържание на натрий
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на суши със сусам?
суши със сусам има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 21 на 100 г.
Подходящ ли е суши със сусам за хора с инсулинова резистентност?
суши със сусам има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Ръчно руло със сьомга и киноа.
Как суши със сусам влияе на кръвната захар?
суши със сусам има гликемично натоварване 21 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте суши със сусам в приложението Logi, с вашата порция.
