ръжена квас
Нисък ГИ
ГЛ 9.5 за брой (45 г) · ГЛ 21 на 100 г
- Moderate fiber content
- Moderate sodium content
ръжена квас има гликемичен индекс 48 (Нисък). Една брой (45 г) добавя гликемичен товар 9.5.
Прегледано на 7.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.7 на 100 г Крекерите от ленено семе предлагат значително по-нисък гликемичен товар (2 срещу 21) и гликемичен индекс, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар, като същевременно поддържат подобна хрупкава текстура.
ленени крекери - ГЛ 1 на 100 г Тези кубчета карфиол предлагат драстично намаляване на гликемичното въздействие (гликемичен товар 1 срещу 21), което ги прави отлична нисковъглехидратна замяна за ястия на основата на хляб.
кубчета хляб от карфиол (карфиол и яйца)
Видове ръжена квас
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
ръжена квас е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 45 g | 9.5 |
| 2 slices | 90 g | 18.9 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 220 kcal |
| Въглехидрати | 44 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5.5 g |
| Разтворими | 1.7 g |
| Неразтворими | 3.8 g |
| Протеини | 6.5 g |
| Мазнини | 1.2 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Moderate fiber content
- Lower glycemic index than white bread
- Contains beneficial fermentation products
- Moderate sodium content
- Processed grain product
- Not gluten-free
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на ръжена квас?
ръжена квас има гликемичен индекс 48 (Нисък). Една брой (45 г) има гликемичен товар 9.5; на 100 г гликемичният товар е 21.
Подходящ ли е ръжена квас за хора с инсулинова резистентност?
ръжена квас има нисък гликемичен индекс (48), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на ръжена квас има най-нисък гликемичен товар?
ръжена квас има най-ниския гликемичен товар от всички форми на ръжена квас в тази база данни (21 на 100 г).
Вижте ръжена квас в приложението Logi, с вашата порция.
