хляб от спелта със слънчоглед
Среден ГИ
ГЛ 23 на 100 г
- съдържа пълнозърнести храни
- умерен гликемичен товар
хляб от спелта със слънчоглед има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 1.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Хлябът от покълнали зърна предлага значително по-нисък гликемичен индекс (36 срещу 55) и по-ниско гликемично натоварване, което води до по-бавно и по-стабилно повишаване на кръвната захар.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 14 на 100 г Хлябът от ленено семе осигурява по-добър гликемичен профил с по-ниско гликемично натоварване от 14 в сравнение с 23, което помага за овладяване на пиковете на кръвната захар след хранене.
Ленено хлебче - ГЛ 8 на 100 г Плоският хляб от нахут е алтернатива на бобова основа, която значително намалява гликемичното натоварване от 23 на 8, подпомагайки по-добрия контрол на кръвната захар.
Нахутен хляб (сока)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
хляб от спелта със слънчоглед е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 260 kcal |
| Въглехидрати | 42 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 0.8 g |
| Ненаситени | 5.2 g |
| Натрий | 420 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- съдържа пълнозърнести храни
- добро съдържание на фибри
- здравословни мазнини от слънчогледови семки
- умерен гликемичен товар
- съдържа добавена сол
- умерена степен на обработка
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на хляб от спелта със слънчоглед?
хляб от спелта със слънчоглед има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 23 на 100 г.
Подходящ ли е хляб от спелта със слънчоглед за хора с инсулинова резистентност?
хляб от спелта със слънчоглед има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна.
Как хляб от спелта със слънчоглед влияе на кръвната захар?
хляб от спелта със слънчоглед има гликемично натоварване 23 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте хляб от спелта със слънчоглед в приложението Logi, с вашата порция.
