Парата
Среден ГИ
ГЛ 28 на 100 г
- Осигурява енергия чрез сложни въглехидрати
- Умерен гликемичен товар
Парата има гликемичен индекс 62 (Умерен).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.7 на 100 г With a GI of 10 and GL of 1, this is a significantly lower-glycemic alternative that maintains the utility of a wrap or flatbread.
Ленено руло - ГЛ 1 на 100 г This nut-based roti offers a much lower glycemic impact (GI 15, GL 1) compared to the traditional wheat-based paratha.
Роти от бадемово брашно - ГЛ 2 на 100 г Swapping to this vegetable-based flatbread drastically reduces the glycemic load from 28 to 2, helping to prevent sharp blood sugar spikes.
карфиол плосък хляб - ГЛ 16 на 100 г Sprouted grains are easier to digest and have a lower GI (36) and GL (16) than standard paratha, making them a more stable choice for blood sugar management.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна
Видове Парата
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Парата е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 300 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 0.9 g |
| Неразтворими | 2.1 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 10 g |
| Наситени | 3 g |
| Ненаситени | 7 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Осигурява енергия чрез сложни въглехидрати
- Съдържа известно количество протеини
- Източник на диетични фибри
- Умерен гликемичен товар
- Съдържа рафинирано брашно и добавени мазнини
- Високо съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Парата?
Парата има гликемичен индекс 62 (Умерен) и гликемичен товар 28 на 100 г.
Подходящ ли е Парата за хора с инсулинова резистентност?
Парата има среден гликемичен индекс (62). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Ленено руло.
Коя форма на Парата има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Парата в тази база данни, Плосък хляб със спанак и карфиол има най-нисък гликемичен товар (15.4 на 100 г).
Вижте Парата в приложението Logi, с вашата порция.
