Апам
Висок ГИ
ГЛ 28 на 100 г
- Ползи от ферментирали храни
- Висок гликемичен индекс
Апам има гликемичен индекс 75 (Висок).
Актуализирано 9.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1.3 на 100 г Тези палачинки предлагат огромно намаление на гликемичния товар (1.3 срещу 28) и ГИ (25 срещу 75), осигурявайки много по-стабилно освобождаване на енергия.
карфиол палачинка - ГЛ 2.7 на 100 г Тази тортила е отлична алтернатива с нисък гликемичен индекс (ГИ 10, ГТ 2.7), която може да служи като функционален заместител на текстурата на апам, щадящ кръвната захар.
Ленено руло - Бадемово брашно за панировкаГЛ 3 на 100 г Бадемовото брашно осигурява много по-ниско гликемично въздействие (ГТ 3 срещу 28) и здравословни мазнини, което го прави превъзходен избор за овладяване на пиковете на кръвната захар след хранене.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Апам е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 180 kcal |
| Въглехидрати | 38 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.2 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.8 g |
| Протеини | 3.5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 1.5 g |
| Ненаситени | 1 g |
| Натрий | 120 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ползи от ферментирали храни
- Ниско съдържание на добавена захар
- Висок гликемичен индекс
- Ниско съдържание на фибри
- Умерена степен на обработка
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Апам?
Апам има гликемичен индекс 75 (Висок) и гликемичен товар 28 на 100 г.
Подходящ ли е Апам за хора с инсулинова резистентност?
Апам има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е карфиол палачинка.
Как Апам влияе на кръвната захар?
Апам има гликемично натоварване 28 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Апам в приложението Logi, с вашата порция.
