елдова паста
Нисък ГИ
ГЛ 32 на 100 г
- умерено съдържание на фибри
- умерен гликемичен товар
елдова паста има гликемичен индекс 45 (Нисък).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.5 на 100 г Тиквичките на ленти предлагат огромно намаляване на гликемичния товар (0.5 срещу 32), което ги прави отличен нисковъглехидратен заместител за стабилност на кръвната захар.
Спирализирана тиквичка - ГЛ 6 на 100 г Спагетите от едамаме осигуряват значителен тласък на протеини и фибри, което води до много по-нисък гликемичен товар (6 срещу 32) в сравнение с пастата от елда.
Едамаме паста - ГЛ 2 на 100 г Тиквата тип „спагети“ е богата на хранителни вещества зеленчукова алтернатива, която драстично понижава гликемичния товар (2 срещу 32), като същевременно запазва текстура, подобна на паста.
спагети тиква - Паста от покълнала лещаГЛ 19 на 100 г Пастата от покълнала леща предлага по-благоприятен гликемичен профил (GL 19 срещу 32) и по-високо съдържание на фибри, което помага за забавяне на усвояването на глюкозата.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
елдова паста е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 70 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5 g |
| Разтворими | 1.5 g |
| Неразтворими | 3.5 g |
| Протеини | 12 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- умерено съдържание на фибри
- по-нисък гликемичен индекс от пшеничната паста
- без глутен
- умерен гликемичен товар
- преработен зърнен продукт
- по-ниска плътност на микроелементи в сравнение с цели елдови ядки
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на елдова паста?
елдова паста има гликемичен индекс 45 (Нисък) и гликемичен товар 32 на 100 г.
Подходящ ли е елдова паста за хора с инсулинова резистентност?
елдова паста има нисък гликемичен индекс (45), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как елдова паста влияе на кръвната захар?
елдова паста има гликемично натоварване 32 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте елдова паста в приложението Logi, с вашата порция.
