Sebzeler
1.628 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Kızarmış turşu Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Kuru Kabak Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Pane sebze çubukları Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Patates dolgusu Yüksek GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 salatalıklı ve avokadolu kızarmış suşi Orta GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 
Sebze mücveri Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Yam Düşük GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Güneşte kurutulmuş domates Düşük GI 35 GL 15.2 / 100 g 6/10 mor tatlı patates Yüksek GI 77 GL 15.4 / 100 g 8/10 
Patates Yüksek GI 78 GL 15.6 / 100 g 4/10 
Fırınlanmış patates Yüksek GI 85 GL 16 / 100 g 4/10 fırınlanmış taze patates Yüksek GI 70 GL 16 / 100 g 6/10 Hasselback patates Yüksek GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
kabak unu Düşük GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Kurutulmuş kereviz tozu Düşük GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 limon soslu fırın patates Yüksek GI 75 GL 16 / 100 g 5/10 patates kabuğu Yüksek GI 75 GL 16 / 100 g 5/10 
Tempura balkabağı Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Kızarmış patates Yüksek GI 70 GL 16.5 / 100 g 4/10 
Fırınlanmış soğan halkaları (tam tahıllı galeta unu) Orta GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 patates mücveri Orta GI 65 GL 16.6 / 100 g 4.5/10 biftek patatesi Yüksek GI 75 GL 17 / 100 g 5/10 
Patates topları Yüksek GI 75 GL 17 / 100 g 4/10 
tatlı patates kızartması Orta GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 turşu bread and butter salatalık turşusu Orta GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 kızarmış tatlı patates Yüksek GI 76 GL 17.4 / 100 g 5/10 
Cordyceps mantar tozu Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 Fırınlanmış kırmızı patates karışımı Yüksek GI 75 GL 18 / 100 g 5/10 
Kavrulmuş hindiba kökü ekstresi Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Kızarmış arpacık soğanı Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 Sarımsak cipsi Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 6/10 
Siyah sarımsak tozu Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Ube Orta GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 kurutulmuş daikon Düşük GI 30 GL 19 / 100 g 8/10 
Patates dilimleri Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 Patates köftesi Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Patates köftesi Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Patates kroketleri Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 patatesli babka Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 rösti patates Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Sarımsak tozu Düşük GI 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
Soğan tozu Düşük GI 30 GL 19.2 / 100 g 6/10 
Haşlanmış beyaz yam Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 Kültüre edilmiş kereviz suyu tozu Düşük GI 40 GL 20 / 100 g 3/10 kızarmış patates Yüksek GI 75 GL 20.3 / 100 g 3/10 Doğal kurutulmuş sarımsak ve soğan tozu Düşük GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 dondurulmuş tater tots Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Kurutulmuş sebzeler Düşük GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
Pancar tozu Düşük GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
Patates köftesi Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Patates mücveri Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Patates nuggetları Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 tater tots Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
tatlı patates kızartması Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 tatlı patates topları Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 Airfryer patates kızartması Yüksek GI 75 GL 21.5 / 100 g 4/10 
Kıtır soğan Orta GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Kurutulmuş sarımsak Düşük GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş sarımsak tozu (tuzsuz) Düşük GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 patates graten Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
Hash brown Yüksek GI 75 GL 23 / 100 g 3/10 Hash brown patty Yüksek GI 75 GL 23 / 100 g 2/10 haşlanmış manyok Yüksek GI 85 GL 23 / 100 g 4/10 
kabak tozu Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Kurutulmuş sarımsak ve soğan tozu Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 Organik toz acı kırmızı biber Düşük GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 patates lokmaları Yüksek GI 75 GL 23 / 100 g 3/10 
yeşil soğan tozu Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
Az yağ ve baharatla fırınlanmış tatlı patates Yüksek GI 82 GL 23.6 / 100 g 5/10 Hash brown bites Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Kızarmış patates dilimleri Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 Kurutulmuş soğan parçaları Düşük GI 30 GL 24 / 100 g 8/10 tatlı patates tempura Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 Kurutulmuş dolmalık biber Düşük GI 35 GL 24.1 / 100 g 8/10 
Domates tozu Düşük GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Havuç tozu Düşük GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 tatlı patates güveci Yüksek GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Kurutulmuş havuç granülleri Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Patates gülücükleri Yüksek GI 75 GL 26 / 100 g 3/10 
Toz halinde kurutulmuş sebzeler (havuç, kereviz, domates, tuz ilavesiz) Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Sebze cipsleri Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Patates kızartması Yüksek GI 75 GL 27.9 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş soğan Düşük GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 kızarmış manyok Yüksek GI 75 GL 29 / 100 g 3/10 
Manyok Yüksek GI 85 GL 32 / 100 g 3/10 Sebze cipsi Orta GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Soğan halkaları Yüksek GI 75 GL 33 / 100 g 3/10 Pancar cipsi Orta GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
tatlı patates cipsi Orta GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş pancar Orta GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 Pancar tozu Orta GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş patates Yüksek GI 80 GL 62 / 100 g 3/10 
Kurumuş patates parçacıkları Yüksek GI 85 GL 71 / 100 g 3/10 beyaz trüf mantarı Glikemik indeks yok — 10/10 
bitkisel lif Glikemik indeks yok — 10/10 Çimichurri Glikemik indeks yok — 9/10 Çimiçuri sosu Glikemik indeks yok — 8/10 
Frenk soğanı Glikemik indeks yok — 9/10 
Karabiber ve sarımsaklı baharat karışımı Glikemik indeks yok — 9/10 
Kekik Glikemik indeks yok — 10/10 
