Pancar cipsi

GI 65 · OrtaGL 39 / 100 g4/10

Orta GI

65 GI

100 g'da GL 39

Logi puanı 4/10

Lif içerir
Yüksek glisemik yük

Pancar cipsi için glisemik indeks 65, sade Pancar (61) değerinden yüksektir.

12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Fırınlanmış kara lahana cipsi
100 g'da GL 2 Fırınlanmış kara lahana cipsleri, pancar cipsine benzer bir kıtırlık sunar ancak 15'lik çok daha düşük bir GI ve 2'lik GL değeriyle kan şekeri üzerinde çok daha az etkiye sahiptir.
Badem
100 g'da GL 3.2 Badem, 15'lik çok düşük GI ve 1'lik GL değeriyle besin değeri yüksek, kıtır bir atıştırmalıktır ve pancar cipsinin yüksek GL değerine kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı
100 g'da GL 17.4 Kavrulmuş nohut, 28'lik çok daha düşük GI ve 8'lik GL değeriyle tatmin edici bir kıtırlık sunar; ayrıca glikoz emilimini yavaşlatmak için daha fazla lif ve protein sağlar.
Çiğ soğan dilimleri ve humus sosu
100 g'da GL 4 Bu kombinasyon, 25'lik düşük GI ve 4'lük GL değeriyle lezzetli ve kıtır bir atıştırmalık deneyimi sunarak glisemik kontrol için çok daha iyi bir seçenek oluşturur.

Pancar formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Pancar cipsi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

450

Kalori

60 g

Karbonhidrat

5 g

Protein

20 g

Yağ

100g başına

Kalori	450 kcal
Karbonhidratlar	60 g
Şekerler (toplam)	20 g
Doğal	20 g
Eklenmiş	0 g
Lif	8 g
Çözünür	2.4 g
Çözünmez	5.6 g
Protein	5 g
Yağ	20 g
Doymuş	2 g
Doymamış	18 g
Sodyum	400 mg

İşlenme Düzeyi

80%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

Lif içerir
Antioksidan kaynağıdır
Yüksek glisemik yük
Yüksek yağ ve sodyum içeriği
İşlenmiş gıda ürünü

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Pancar cipsi glisemik indeksi nedir?

Pancar cipsi için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 39.

Pancar cipsi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Pancar cipsi için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Fırınlanmış kara lahana cipsi.

Hangi Pancar formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Pancar formları arasında, pancar filizi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).

Pancar cipsi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.