Yam
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 18 · 100 g'da GL 15
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta glisemik yük
Yam için glisemik indeks 54 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18 artırır.
2 Ara 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 10 Sweet potatoes have a lower glycemic load and higher fiber, which helps stabilize blood sugar better than white yam.
Tatlı patates - 100 g'da GL 1 Cauliflower is much lower in carbohydrates and glycemic load, making it a better option for insulin resistance.
Karnabahar - 100 g'da GL 6 Butternut squash provides more vitamins and a lower glycemic load, making it healthier for blood sugar control.
Kavrulmuş balkabağı
Yam formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yam, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 118 kcal |
| Karbonhidratlar | 27.9 g |
| Şekerler (toplam) | 0.5 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4.1 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.9 g |
| Protein | 1.5 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.06 g |
| Sodyum | 9 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük ilave şeker
- Orta glisemik indeks
- Orta glisemik yük
- Düşük protein içeriği
- Nişastalı karbonhidrat kaynağı
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Yam içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Yam glisemik indeksi nedir?
Yam için glisemik indeks 54 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18; 100 g'da glisemik yük 15.
Yam insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yam düşük glisemik indekse (54) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yam formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yam formları arasında, Konserve tatlı patates en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Yam'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
