Fırınlanmış patates
Yüksek GI
adet (173 g) başına GL 27.6 · 100 g'da GL 16
- İyi bir mineral kaynağı
- Yüksek glisemik indeks
Fırınlanmış patates için glisemik indeks 85, sade Patates (78) değerinden yüksektir. Bir adet (173 g) glisemik yükü 27.6 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170111 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Patates formları
- GI 78 · 100 g'da GL 15.6
Patates - GI 65 · 100 g'da GL 8.8 canned
Konserve patates - kırmızı patatesGI 65 · 100 g'da GL 10 red
- GI 56 · 100 g'da GL 11.2 boiledcooled
Haşlanmış ve soğutulmuş patates - GI 65 · 100 g'da GL 13 steamed
Beyaz patates haşlanmış - haşlanmış kırmızı patatesGI 70 · 100 g'da GL 14 redboiled
- GI 70 · 100 g'da GL 15 grilled
Izgara patates - +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Fırınlanmış patates, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 122 g | 19.5 |
| 1 potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia) | 138 g | 22.1 |
| 1 NLEA serving | 148 g | 23.7 |
| 1 potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) | 173 g | 27.6 |
| 1 potato large (3" to 4-1/4" dia) | 299 g | 47.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 93 kcal |
| Karbonhidratlar | 21 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.6 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.02 g |
| Sodyum | 7 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir mineral kaynağı
- Düşük yağlı
- Doğal tam gıda
- Yüksek glisemik indeks
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Hızlı kan şekeri yükselmelerine neden olur
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Fırınlanmış patates glisemik indeksi nedir?
Fırınlanmış patates için glisemik indeks 85 (Yüksek). Bir adet (173 g) glisemik yükü 27.6; 100 g'da glisemik yük 16.
Fırınlanmış patates insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Fırınlanmış patates yüksek glisemik indekse (85) sahiptir. İnsülin direnci olanlar tüketimi sınırlamalıdır.
Hangi Patates formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Patates formları arasında, Konserve patates en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8.8).
Fırınlanmış patates'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
