Fırınlanmış patates
Yüksek GI
adet (173 g) başına GL 31.1 · 100 g'da GL 18
- İyi bir mineral kaynağı
- Yüksek glisemik indeks
Fırınlanmış patates için glisemik indeks 85, sade Patates (78) değerinden yüksektir. Bir adet (173 g) glisemik yükü 31.1 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170111 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Daha düşük glisemik etkiye ve daha az karbonhidrata sahiptir, bu da onu insülin seviyelerini yönetmek için ideal kılar.
Karnabahar - 100 g'da GL 10 Hala nişastalı olmasına rağmen, standart bir fırın patatese göre daha düşük bir glisemik indekse sahiptir ve daha fazla mikro besin sağlar.
Tatlı patates - 100 g'da GL 5 Çok daha düşük bir karbonhidrat profili ve daha yüksek lif içeriği sunar, bu da insülin seviyeleri üzerinde önemli ölçüde azaltılmış bir etki sağlar.
Yalancı havuç
Patates formları
- GI 78 · 100 g'da GL 13.7
Patates - mor tatlı patatesGI 45 · 100 g'da GL 9 purple
- GI 58 · 100 g'da GL 10 new
Bebek patates - Kabuklu patatesGI 60 · 100 g'da GL 10 with skin
- GI 65 · 100 g'da GL 10 canned
Konserve patates - GI 58 · 100 g'da GL 10 yellow
Sarı patates - Soyulmuş patatesGI 60 · 100 g'da GL 10 peeled
- +28 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Fırınlanmış patates, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 122 g | 22 |
| 1 potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia) | 138 g | 24.8 |
| 1 NLEA serving | 148 g | 26.6 |
| 1 potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) | 173 g | 31.1 |
| 1 potato large (3" to 4-1/4" dia) | 299 g | 53.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 93 kcal |
| Karbonhidratlar | 21 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.6 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.02 g |
| Sodyum | 7 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir mineral kaynağı
- Düşük yağlı
- Doğal tam gıda
- Yüksek glisemik indeks
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Hızlı kan şekeri yükselmelerine neden olur
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Fırınlanmış patates glisemik indeksi nedir?
Fırınlanmış patates için glisemik indeks 85 (Yüksek). Bir adet (173 g) glisemik yükü 31.1; 100 g'da glisemik yük 18.
Fırınlanmış patates insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Fırınlanmış patates için glisemik indeks yüksek (85) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Karnabahar.
Hangi Patates formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Patates formları arasında, mor tatlı patates en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Fırınlanmış patates'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
