Sebze mücveri
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 18 · 100 g'da GL 15
- Sebzeler içerir
- Derin yağda kızartılmış (yüksek yağ)
Sebze mücveri için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Fırınlanmış karnabahar, kızartmaya kıyasla önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (1'e karşı 15) ve glisemik indekse sahiptir, bu da ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Kavrulmuş karnabahar çiçekleri - 100 g'da GL 0.5 Kabak makarnası, yüksek karbonhidratlı kızartmaya kıyasla ihmal edilebilir bir glisemik yüke (0,5) sahip, çok daha hafif ve lif açısından zengin bir alternatiftir.
Spiral kabak - 100 g'da GL 1 Izgara patlıcan, kızartmaya göre çok daha istikrarlı bir enerji kaynağı sağlayan, besin değeri yüksek ve düşük glisemik indeksli bir sebze seçeneğidir.
Izgara patlıcan dilimleri zeytinyağı ve otlarla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sebze mücveri, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 25 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 2 g |
| Doymamış | 9 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Sebzeler içerir
- Bir miktar lif sağlar
- Derin yağda kızartılmış (yüksek yağ)
- Orta derecede glisemik yük
- İşlenmiş hamur
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sebze mücveri glisemik indeksi nedir?
Sebze mücveri için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18; 100 g'da glisemik yük 15.
Sebze mücveri insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sebze mücveri için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kavrulmuş karnabahar çiçekleri.
Sebze mücveri kan şekerini nasıl etkiler?
Sebze mücveri 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Sebze mücveri'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
