Patates dolgusu

GI 75 · YüksekGL 15 / 100 g4/10

Yüksek GI

75 GI

100 g'da GL 15

Logi puanı 4/10

Bir miktar lif içerir
Yüksek glisemik indeks

Patates dolgusu için glisemik indeks 75, sade Patates (78) değerinden düşüktür.

13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar
100 g'da GL 1 Karnabahar püresi, 15'lik çok daha düşük bir GI ve 1'lik bir GL değerine sahiptir; bu da patatese kıyasla çok daha dengeli bir glikoz tepkisi sağlar.
Zeytinyağlı ve otlu kereviz püresi
100 g'da GL 3 Fırınlanmış kereviz püresi, 3 gibi çok daha düşük bir GL değerine sahiptir ve bu da onu patatese göre lif açısından zengin ve kan şekeri dostu bir alternatif yapar.
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı
100 g'da GL 5 Nohut püresi 30 gibi daha düşük bir GI değerine sahiptir ve patatese kıyasla glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olan bitkisel protein ve lif ekler.
Püre haline getirilmiş fırınlanmış balkabağı
100 g'da GL 6 Balkabağı, 6'lık GL değeriyle daha düşük glisemik bir alternatiftir; patates püresine benzer bir doku sunarken kan şekeri üzerinde daha az etkiye sahiptir.

Patates formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Patates dolgusu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

110

Kalori

20 g

Karbonhidrat

2.5 g

Protein

2.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	110 kcal
Karbonhidratlar	20 g
Şekerler (toplam)	1 g
Doğal	1 g
Eklenmiş	0 g
Lif	2 g
Çözünür	0.6 g
Çözünmez	1.4 g
Protein	2.5 g
Yağ	2.5 g
Doymuş	1.2 g
Doymamış	1.3 g
Sodyum	250 mg

İşlenme Düzeyi

60%

Orta

Bu puan neden?

Bir miktar lif içerir
Potasyum sağlar
Yüksek glisemik indeks
Orta düzeyde sodyum içeriği
İlave yağlar içerir

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Patates dolgusu glisemik indeksi nedir?

Patates dolgusu için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 15.

Patates dolgusu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Patates dolgusu için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar.

Hangi Patates formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Patates formları arasında, mor tatlı patates en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).

Patates dolgusu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.