Patates dolgusu
Yüksek GI
100 g'da GL 15
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek glisemik indeks
Patates dolgusu için glisemik indeks 75 (Yüksek).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3 Fırınlanmış kereviz püresi, 3 gibi çok daha düşük bir GL değerine sahiptir ve bu da onu patatese göre lif açısından zengin ve kan şekeri dostu bir alternatif yapar.
Zeytinyağlı ve otlu kereviz püresi - 100 g'da GL 5 Nohut püresi 30 gibi daha düşük bir GI değerine sahiptir ve patatese kıyasla glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olan bitkisel protein ve lif ekler.
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı - Püre haline getirilmiş fırınlanmış balkabağı100 g'da GL 6 Balkabağı, 6'lık GL değeriyle daha düşük glisemik bir alternatiftir; patates püresine benzer bir doku sunarken kan şekeri üzerinde daha az etkiye sahiptir.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Patates dolgusu, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 110 kcal |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Potasyum sağlar
- Yüksek glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İlave yağlar içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Patates dolgusu glisemik indeksi nedir?
Patates dolgusu için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 15.
Patates dolgusu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Patates dolgusu için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Zeytinyağlı ve otlu kereviz püresi.
Patates dolgusu kan şekerini nasıl etkiler?
Patates dolgusu 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Patates dolgusu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
