Tahıllar
1.745 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Kırmızı spagetti Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Kültürlü kahverengi pirinç Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Mantar ve lahana kroketi Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Mantarlı ve yeşillikli karabuğday mantısı Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Meyveli tahıl Düşük GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 Mission Carb Balance Tortilla Düşük GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Mısır unu lapası Orta GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 palmiye kalbi böreği Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Peynirli krep Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Peynirli ve domatesli fırın makarna Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 pişmiş esmer basmati pirinç Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Pişmiş müsli Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Pişmiş siyez buğdayı Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 pişmiş tahıl Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Sebze ve humuslu dürüm (tam buğday tortilla) Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Sebzeli chow mein Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 sebzeli yarma Orta GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 şekersiz kefir krep Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 şekersiz krep Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 somonlu ravioli Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 Soslu makarna Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 spagetti marinara Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 süt soslu makarna Orta GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 tahıl salatası Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Tam buğday kuskusu Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı kabuklu ve karışık sebzeli fırınlanmış börek Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Tavuklu karabuğday mantısı Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Tavuklu krep Orta GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 tohumlu yulaf ezmesi Orta GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 
Uzun taneli esmer pirinç Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 yüksek proteinli kefir krep Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Yulaf ve peynir altı suyu proteinli pankek Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 taze makarna Düşük GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 siyah pirinç Düşük GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 ay çekirdeği makarnası Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Badem ezmeli ve taze ahududulu çiğ karabuğday ezmesi Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 brokoli ve çedarlı patates mücveri Orta GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 
Buğday Düşük GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 
Buğday eriştesi Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Buhta Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Çikolatalı yulaf ezmesi Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Dana eti ve peynirli chimichanga Orta GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 Deniz mahsullü risotto Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 Egg McMuffin Düşük GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Ekşi maya makarna Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 Etli mantı Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Etli pilav Orta GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 fırında makarna Orta GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 fırında ziti Orta GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Fırınlanmış samosa Düşük GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 haşlanmış yumurtalı erişte Orta GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 irmik lapası Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 istiridyeli risotto Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 ıspanaklı makarna Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Kabak çekirdeği proteinli ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 kabaklı krep Orta GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
Karabuğday ve mantarlı tam tahıllı hamur pierogi Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Kerala kırmızı pirinci Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Kerala pirinci Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 kızıl buğdaylı quarklı krep Orta GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 mantarlı kroket Orta GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Mercimekli Tam Tahıllı Mantı Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Nohut ezmeli ve mantarlı tam tahıllı ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
peynirli makarna Orta GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 
Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 pirinç karışımı Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Pirinç tutkalı Yüksek GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 Ragi puttu Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 Salatalık rulosu Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Sebzeli krep Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 siyah pirinç salatası Düşük GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 sosisli makarna Orta GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 tam buğdaylı siyez hamurunda lahana ve mantarlı mantı Düşük GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı kabak mantısı Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıllı tortilla, siyah fasulye ve sebzeler Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Tam tahıllı yulaf proteinli waffle Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Tavuklu Lavaş Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 upma Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 vegan enchilada Orta GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Vegan proteinli ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Wonton mantısı Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Yaban mersinli ve sütlü mısır lapası Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Yulaf kepeği pankekleri Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Yulaf ve nohut unu dhokla Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Yumurtalı maydanozlu krep Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Erişte Orta GI 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 pirinç yemeği Orta GI 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
Yumurta eriştesi Orta GI 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 moroheiya eriştesi Düşük GI 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 Avokadolu ve beyaz peynirli ızgara Maultaschen Orta GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 balkabaklı risotto Orta GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Catalina Crunch mısır gevreği Düşük GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Cavatappi makarna Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Çavdar ekmeği ile humus ve maydanoz Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Çavdar krakeri avokado ve kakao ezmesi ile Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Chia tohumu ekmeği Düşük GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chilaquiles Orta GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Elmalı ve Bademli Kahvaltılık Kek Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Ekmek salatası Orta GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
