süt içermeyen gıdalar
8.957 gıda
Süt veya süt türevi hiçbir bileşen listelenmemiş gıdalar: peynir, tereyağı, yoğurt, krema veya peynir altı suyu yok. Liste; bitkisel gıdalar, et, balık, yumurta ve sütsüz alternatifleri kapsar. Paketli ürünler yine de iz miktarda içerebilir — etiketi kontrol edin. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Bulgur Düşük GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı çavdar kraker Düşük GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıllı çavdar krakeri Düşük GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı kraker Düşük GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
poori Orta GI 65 GL 29.9 / 100 g 4.2/10 
Pide ekmeği Orta GI 57 GL 29.9 / 100 g 3/10 
%100 meyve reçeli Orta GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 Acılı kanat baharatı Orta GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 Aronya reçeli Orta GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 Ay çekirdekli, susamlı ve keten tohumlu siyez cipsi Orta GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Beyaz dut Düşük GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 bezelye cipsi Orta GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Chia ve keten tohumlu gevrek ekmek Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Domates soslu rulo Yüksek GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Dorset Cereals Klasik Meyveli, Kuruyemişli ve Tohumlu Müsli Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Ekmek köftesi Yüksek GI 70 GL 30 / 100 g 2/10 Emmer spagetti Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Engadin cevizli tart Orta GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 fıstıklı marzipan Orta GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 Genoise Orta GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Hurmalı ve kakaolu pasta Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Karışık tahıllı ekmek Orta GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Kızartma hamuru Yüksek GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 mısır ekmeği Orta GI 68 GL 30 / 100 g 5/10 onigiri Yüksek GI 77 GL 30 / 100 g 4/10 Organik tam öğütülmüş mavi mısır Düşük GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Rootberry enerji topları Orta GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Şekersiz tahıl barı Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Siete cipsleri Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 tam buğdaylı brioche Orta GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 
Tam tahıllı meyveli bar (az ilave şekerli) Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 Tonus tahıl plakası Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 turna yemişli kuru yemiş karışımı Orta GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Vegan turta hamuru Orta GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 
Wasa Kraker Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa orijinal çıtır ekmek Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Yüksek lifli gevrek ekmek Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Yulaf Keki Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Yulaflı ve kuruyemişli ekmek Orta GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Yumurta baharat karışımı Orta GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 Yumurtalı tagliatelle Orta GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Methi ladoo Orta GI 55 GL 30.3 / 100 g 3/10 genoise sünger kek Orta GI 65 GL 30.6 / 100 g 3.5/10 tam yulaf Orta GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 Ahududulu kek Orta GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 buğday orecchiette Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Cep ekmeği Orta GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 Çilekli pasta Orta GI 68 GL 31 / 100 g 2/10 Çok tahıllı pide ekmeği Orta GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 
Çok tahıllı simit yarısı Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Dondurulmuş hurma Düşük GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 erik dolgulu hamur işi Orta GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 erikli maya keki Orta GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Filizlenmiş tam tahıllı krakerler Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 galaktoboureko Yüksek GI 75 GL 31 / 100 g 2/10 
Hafif siyez ekmeği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 İnci farro Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
kakaolu fındık kreması Orta GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 Kapari sandviçi Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 
Karabuğday bageti Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Kavılca unu Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 kayısılı milföy böreği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 kılçıksız buğdaylı naan Orta GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
kırmızı fasulye ezmesi Orta GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 kızarmış wonton Orta GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Koyu buğday makarna Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Kruvasan ekmeği Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 kuruyemişli ve tahıllı kurabiye Orta GI 60 GL 31 / 100 g 3/10 
Mısır arepası Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Nixtamalize mısır hamuru Orta GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 Opera Pasta Orta GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 Pad Thai sosu Orta GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 Pide Orta GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 
Portakal sosu Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 Prag pastası Orta GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 
Şeker kamışı Düşük GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 Siyez unu Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 soda ekmeği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 Sope kabuğu Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 Stroncatura makarna Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli) Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 tam buğday orecchiette Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Tam buğday penne makarna Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Tam buğday soba eriştesi Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tatlı ekşi sos Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Tatlı ve ekşi sos Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 Unagi sosu Orta GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 Vegan çikolatalı fındık ezmesi Orta GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 vegan hamur işi Orta GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 Vişne dolgusu Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Tam buğday unu Düşük GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Hurma Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Hurma parçaları Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kuru hurma Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
tam buğday ekmeği Yüksek GI 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
Tam buğday ekmeği (kepek ve ruşeymli) Yüksek GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Yulaf Orta GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 
Çikolata barı Orta GI 55 GL 31.9 / 100 g 1/10 poppadom Orta GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
%100 karabuğday eriştesi Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
