Spannmål
1 739 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
speltpasta Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
surdegs hamburgerbröd Medelhögt GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 
Tandoori roti Medelhögt GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
Tenkasu Högt GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 Vårrulledeg Högt GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
vitlöksbaguette Högt GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
bovetemjöl Lågt GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 stekt bröd Högt GI 70 GL 32.5 / 100 g 4.5/10 
dinkelmjöl Medelhögt GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
12-korns bagel Medelhögt GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 BFree glutenfritt wrap Högt GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 Finn Crisp (rågknäckebröd) Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Fullkorn rågmjöl bakmix Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
fullkorn speltmjöl omslag Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Fullkorns-fresella Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 fullkorns-knäckebröd Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
fullkornsmüsli med torkad frukt Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Fullkornsspeltlasagneplattor Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 fullkornstagliatelle Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
hemmagjord havrekula med minimal sötning Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
högproteincereal Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 honungsvetebröd Högt GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 Kolvhirs Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Kornskorpa Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 Kraft Macaroni and Cheese Medelhögt GI 64 GL 33 / 100 g 2/10 
morotsbröd Medelhögt GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 
Philadelphia frökrisp Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Puri Medelhögt GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 Suman Högt GI 85 GL 33 / 100 g 4/10 
surdeg engelsk muffin Högt GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 Three Wishes Kanelflingor Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
vårrulledeg Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 
Vit majskaka Högt GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
surdegsrostad bröd Lågt GI 54 GL 33.4 / 100 g 5/10 
7-grynsblandning Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Bao buns Högt GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 Ditalini-pasta Lågt GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
empanadadeg Högt GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Focaccia Högt GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 focacciatärningar Högt GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
friterad brödroll Högt GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 friterad scone Högt GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 Friterade degbollar Högt GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 fullkorn Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 fullkorns dinkelmjöl Medelhögt GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 fullkornskex Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Fullkornsskorpor Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 
fullkornsspeltmjöl Medelhögt GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Fyra-kornsblandning Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
glasnudlar Lågt GI 39 GL 34 / 100 g 3/10 
Glutenfri smördeg Högt GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
groddad spelt Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Hush puppies Högt GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
kärnmjölksbisquit Högt GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 Lángosdeg Högt GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 Lefse Högt GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 Ostpretzel Högt GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
pizzabröd Högt GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 potatisbröd Högt GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
Roti Medelhögt GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 roti prata Högt GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 rotideg Medelhögt GI 62 GL 34 / 100 g 4/10 tapiokastärkelsepannkaka Högt GI 85 GL 34 / 100 g 3/10 
Texas toast Högt GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 torkad quinoa Lågt GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 vetebrioche Medelhögt GI 65 GL 34 / 100 g 5/10 
vit tortillawrap Högt GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 vitt bröd Högt GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
Wasa surdegsknäcke Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
bovetemjöl wrapper Lågt GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
vitt bröd rulle Högt GI 73 GL 34.3 / 100 g 2/10 
Schär glutenfritt bröd Högt GI 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
brödskiva Högt GI 75 GL 34.7 / 100 g 2/10 Baodeg Högt GI 75 GL 35 / 100 g 4/10 
bröddeg Högt GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
cheddar- och jalapeñobagel Högt GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 
ciabattabröd Högt GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Durumvetepasta (fusilli) Lågt GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
friterad tortilla Högt GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
fullkornskex Lågt GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 Grönsaksfarfalle Lågt GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 lasagneplattor Lågt GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
makaroner Lågt GI 47 GL 35 / 100 g 4/10 
makaronibågar Lågt GI 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 Polarbröd Högt GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 
rotini pasta Lågt GI 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Smör naan Högt GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
sydlig biscuit Högt GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 vetebulle Högt GI 70 GL 35 / 100 g 4.5/10 Vitlöksnaan Högt GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 
Wrap flatbread Högt GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
wrapbröd Högt GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
fullkornspizzadeg Högt GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 mezze maniche-pasta Lågt GI 50 GL 35.3 / 100 g 5.8/10 
hamburgerbröd Högt GI 75 GL 35.6 / 100 g 2/10 
Bagel med rosmarin och parmesan Högt GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 
Boveteflingor Lågt GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
brioche hotdogbröd Högt GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
Brioche-skiva Högt GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
briochebröd Högt GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
