Tenkasu
GI 70 · HögtGL 32 / 100 g2/10
Högt GI
70 GI
GL 32 per 100 g
Logi-poäng 2/10
- Ger krispighet och textur
- Högt fettinnehåll
Tenkasu har ett glykemiskt index på 70 (Högt).
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Krossad mandel ger en liknande krispig konsistens som tenkasu men med ett betydligt lägre GL-värde på 1, vilket hjälper till att förhindra blodsockerhöjningar.
mandelmjöl - GL 7 per 100 g Rostade solrosfrön ger ett tillfredsställande krisp och nötig smak med ett mycket lägre GL-värde på 2 jämfört med tenkasu som har ett högt GL-värde.
lätt rostade solrosfrön - GL 5 per 100 g Rostade sojabönor är ett krispigt, proteinrikt alternativ som har en mycket lägre glykemisk påverkan (GL 5) än spannmålsbaserad tenkasu.
rostade sojabönor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Tenkasu är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
550
Kalorier
45 g
Kolhydrater
7 g
Protein
38 g
Fett
per 100g
| Kalorier | 550 kcal |
| Kolhydrater | 45 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2 g |
| Löslig | 0.6 g |
| Olöslig | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 38 g |
| Mättat | 7 g |
| Omättat | 29 g |
| Natrium | 350 mg |
Bearbetningsgrad
75%
Högt bearbetad
Varför detta betyg?
- Ger krispighet och textur
- Innehåller en del protein
- Högt fettinnehåll
- Högt glykemiskt index
- Processad livsmedelsprodukt
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Tenkasu?
Tenkasu har ett glykemiskt index på 70 (Högt) och en glykemisk belastning på 32 per 100 g.
Är Tenkasu bra för personer med insulinresistens?
Tenkasu har ett högt glykemiskt index (70) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är mandelmjöl.
Hur påverkar Tenkasu blodsockret?
Tenkasu har en glykemisk belastning på 32 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Tenkasu i Logi-appen, med din portion.
