Spannmål
1 739 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
rågpasta Lågt GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Sädesslagswrap Medelhögt GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 smördegsbollar Medelhögt GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
speltbröd Medelhögt GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 speltfralla Medelhögt GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 Ströbröd med smör Medelhögt GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
surdegsmuffin Medelhögt GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Wasa rågknäckebröd Lågt GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
wontonark Lågt GI 50 GL 29 / 100 g 5/10 
Chapati Lågt GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
krossat vete Lågt GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur Lågt GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
fullkorn råg knäckebröd Lågt GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Fullkorn råg knäckebröd Lågt GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
fullkornskrispbröd Lågt GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 poori Medelhögt GI 65 GL 29.9 / 100 g 4.2/10 
Pitabröd Medelhögt GI 57 GL 29.9 / 100 g 3/10 Äggtagliatelle Medelhögt GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Bagerismörcroissant Medelhögt GI 67 GL 30 / 100 g 2/10 Brödknödel Högt GI 70 GL 30 / 100 g 2/10 
Chia- och linfröknäcke Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Dinkelchips med solrosfrön, sesam och linfrö Medelhögt GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Dorset Cereals Klassisk Müsli med Frukt, Nötter och Frön Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Ekologiskt fullkornsmald blå majs Lågt GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 Emmer-spaghetti Lågt GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Fiberknäckebröd Lågt GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 Frityrsmet Högt GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
frysta pannkakor Högt GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 fullkorns-brioche Medelhögt GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 fullkornskex med mörk choklad Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Grahamsbröd Medelhögt GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Havre- och nötbröd Medelhögt GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
havrekakor Lågt GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
holländska pannkakor Högt GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 majsbröd Medelhögt GI 68 GL 30 / 100 g 5/10 onigiri Högt GI 77 GL 30 / 100 g 4/10 
pajdeg Medelhögt GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 Siete-chips Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Spenatwrap Medelhögt GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Tomatsåsrulle Högt GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 Tonus spannmålsplatta Lågt GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
vegansk pajbotten Medelhögt GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 
Wasa Original knäckebröd Lågt GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa-kex Lågt GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 fullkornshavre Medelhögt GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 
ångade dumplings Högt GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
bovete baguette Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Croissant-bulle Högt GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
croissantdeg Högt GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 Einkornmjöl Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
emmer vetemjöl Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
engelsk muffin Högt GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
Fickbröd Medelhögt GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 Flerkorns pitabröd Medelhögt GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 friterad wonton Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
fullkorn sobanudlar Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 fullkorns-orecchiette Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
fullkornspasta (orzo eller stelline form) Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
fullkornspennepasta Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
groddade fullkornskex Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
halv multigrain bagel Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Kaprissmörgås Högt GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 
Korvbröd med frön och dinkelmjöl Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 kvargbröd Högt GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 
Ljust dinkelbröd Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Majsarepa Högt GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Mörk vetepasta Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Nixtamaliserad majssmet Medelhögt GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Oliverbröd Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 Pärlfarro Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Pitabröd Medelhögt GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 sodabröd Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 Sope-skal Högt GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 spelt-naan Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 Stroncatura-pasta Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 veganskt bakverk Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 vete-orecchiette Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
vetewrap Medelhögt GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 
Fullkornsvetemjöl Lågt GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Fullkornsbröd (med kli och groddar) Högt GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
fullkornsfralla Högt GI 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
Havre Medelhögt GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 
100% bovetenudlar Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
arepa Högt GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 
Baguette med smör och örter Högt GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 Bovete-fusilli Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
bovetepasta Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Crescent roll Högt GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Durumvetesemolina Lågt GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 Ekologiskt Kamut-vetemjöl Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
fågelstungfrön Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Färsk majssmet Högt GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
filodeg Medelhögt GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
fullkorn rotini pasta Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 fyllda bagel bites Högt GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Khorasanvete Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 klibbris Högt GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 Lutbröd Högt GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Pogaca-deg Högt GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 rostat bovetemjöl Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
