Spannmål
1 744 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
halv multigrain bagel Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Kaprissmörgås Högt GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 
Korvbröd med frön och dinkelmjöl Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Kresowy-bröd Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
libanesiskt bröd Medelhögt GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Ljust dinkelbröd Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Majsarepa Högt GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Mörk vetepasta Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Nixtamaliserad majssmet Medelhögt GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Oliverbröd Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 Pärlfarro Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Pitabröd Medelhögt GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 Pitabröd Medelhögt GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 
Rustikt bröd Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
skiva av blandat mjölbröd Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Slatina-bröd Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Sope-skal Högt GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 spelt-naan Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 Stroncatura-pasta Lågt GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Večerný chlebík-bröd Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 veganskt bakverk Medelhögt GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
vetewrap Medelhögt GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 
svart ris Lågt GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
100% bovetenudlar Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 ångkokt bröd Högt GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
arepa Högt GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 
Baguette med smör och örter Högt GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 Bovete-fusilli Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
bovetepasta Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Brun vetepasta Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Crescent roll Högt GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Durumvetepasta Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Durumvetesemolina Lågt GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 Ekologiskt Kamut-vetemjöl Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
fågelstungfrön Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Färsk majssmet Högt GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
filodeg Medelhögt GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
fullkorn rotini pasta Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 fyllda bagel bites Högt GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Khorasanvete Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 klibbris Högt GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 
krossat vete Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Lutbröd Högt GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Pogaca-deg Högt GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 rostat bovetemjöl Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
speltpasta Lågt GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
surdegs hamburgerbröd Medelhögt GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 
Tandoori roti Medelhögt GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 Tenkasu Högt GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 Vårrulledeg Högt GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
vitlöksbaguette Högt GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
12-korns bagel Medelhögt GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 BFree glutenfritt wrap Högt GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 Finn Crisp (rågknäckebröd) Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Fullkorn rågmjöl bakmix Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
fullkorn speltmjöl omslag Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Fullkorns-fresella Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
fullkornsbröd Högt GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
fullkornsmüsli med torkad frukt Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Fullkornsspeltlasagneplattor Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 fullkornstagliatelle Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
havreflingor med B-vitaminer Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 havregryn Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
hemmagjord havrekula med minimal sötning Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
högproteincereal Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 honungsvetebröd Högt GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 kärnmjölksbröd Högt GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 Kolvhirs Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Kornskorpa Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 Kraft Macaroni and Cheese Medelhögt GI 64 GL 33 / 100 g 2/10 
morotsbröd Medelhögt GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 
Philadelphia frökrisp Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 Pistage & Hallon Granola One Day More Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
Puri Medelhögt GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 
surdeg engelsk muffin Högt GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 Three Wishes Kanelflingor Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
vårrulledeg Medelhögt GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 
Vit majskaka Högt GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
7-grynsblandning Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Bao buns Högt GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 Ditalini-pasta Lågt GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
empanadadeg Högt GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Focaccia Högt GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
friterad brödroll Högt GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 friterad scone Högt GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 Friterade degbollar Högt GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
Frukt- och nötbröd Medelhögt GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 fullkorn Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 fullkorns dinkelmjöl Medelhögt GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Fullkornsskorpor Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 
fullkornsspeltmjöl Medelhögt GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Fyra-kornsblandning Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
glasnudlar Lågt GI 39 GL 34 / 100 g 3/10 
Glutenfri smördeg Högt GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
groddad spelt Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
havreflingor Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Hovisbröd Högt GI 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 
Hush puppies Högt GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
kärnmjölksbisquit Högt GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 Lángosdeg Högt GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 
