arepa
Högt GI
GL 38.4 per typisk stycke (120 g) · GL 32 per 100 g
- måttligt fiberinnehåll
- hög glykemisk index
arepa har ett glykemiskt index på 70 (Högt). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 38.4.
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g Denna wrap har ett betydligt lägre GI på 25 och GL på 2, vilket ger en mycket mindre höjning av blodsockret jämfört med arepa.
Blomkålswrap (hemmagjord) - GL 2.7 per 100 g Med ett mycket lågt GI på 10 och GL på 1 är detta ett utmärkt, blodsockervänligt alternativ till den högglykemiska arepan.
linfröwrap - GL 1 per 100 g Denna roti ger en mycket stabilare glykemisk respons med ett GI på 15 och GL på 1, vilket hjälper till att förhindra blodsockerhöjningar efter måltiden.
Mandelmjöl roti
Former av arepa
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
arepa är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 218 kcal |
| Kolhydrater | 45 g |
| Socker (totalt) | 1.2 g |
| Naturligt | 1.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Löslig | 1.1 g |
| Olöslig | 2.4 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mättat | 0.4 g |
| Omättat | 2.1 g |
| Natrium | 250 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- måttligt fiberinnehåll
- lågt tillsatt socker
- hög glykemisk index
- måttligt natriuminnehåll
- raffinerad spannmålsbas
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för arepa?
arepa har ett glykemiskt index på 70 (Högt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 38.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 32.
Är arepa bra för personer med insulinresistens?
arepa har ett högt glykemiskt index (70) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Blomkålswrap (hemmagjord).
Vilken form av arepa har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av arepa i denna databas har Majsarepa lägst glykemisk belastning (31 per 100 g).
Se arepa i Logi-appen, med din portion.
