filodeg
Medelhögt GI
GL 3.2 per stycke (10 g) · GL 32 per 100 g
- Lågt innehåll av mättat fett
- Hög glykemisk belastning
filodeg har ett glykemiskt index på 57 (Måttligt). En stycke (10 g) ger en glykemisk belastning på 3.2.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #172791 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Betydligt lägre innehåll av kolhydrater och högre innehåll av hälsosamma fetter, vilket hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna.
Mandelmjöl - GL 20 per 100 g Ger mer fibrer och komplexa kolhydrater, vilket resulterar i en långsammare frisättning av glukos jämfört med raffinerat mjöl.
fullkornspajdeg (lägre fett) - GL 17.1 per 100 g Exceptionellt rik på fibrer, vilket hjälper till att dämpa den glykemiska responsen för hela rätten.
kokosmjöl
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
filodeg är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sheet | 10 g | 3.2 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 295 kcal |
| Kolhydrater | 56 g |
| Socker (totalt) | 1.5 g |
| Naturligt | 1.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.5 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 4.5 g |
| Mättat | 0.7 g |
| Omättat | 3.8 g |
| Natrium | 220 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Lågt innehåll av mättat fett
- Minimalt med tillsatt socker
- Hög glykemisk belastning
- Bas av raffinerat mjöl
- Låg näringstäthet
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för filodeg?
filodeg har ett glykemiskt index på 57 (Måttligt). En stycke (10 g) har en glykemisk belastning på 3.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 32.
Är filodeg bra för personer med insulinresistens?
filodeg har ett medelhögt glykemiskt index (57). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Mandelmjöl.
Hur påverkar filodeg blodsockret?
filodeg har en glykemisk belastning på 32 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se filodeg i Logi-appen, med din portion.
