Oreščki
227 živil
Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Različna semena Nizek GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Praženi lešniki Nizek GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Dimljeni mandlji Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Krekerji iz lanenih, chia in sončničnih semen Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Mandljev in cimetov namaz brez dodanega sladkorja Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 maslo iz oreščkov in semen Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
nesoljena, rahlo začinjena mešanica mandljev, orehov in indijskih oreščkov Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Oreščki in mandlji Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 oreščkovi kosmiči Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Pražen nesladkan nariban kokos z bučnimi semeni in cimetom Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 
blanširani mandlji Nizek GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
kakavova zrna Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
lanena semena Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lanena semena Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
laneno kruh Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Laneno seme Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lupina lanenega semena Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Namočena lanena semena Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Rjavi laneni semeni Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Zdrobljeno laneno seme Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
naravni arašidov maslo Nizek GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Praženi arašidi Nizek GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 slani arašidi Nizek GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
arašidova juha Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
arašidova moka Nizek GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 domači indijski sir Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 6.5/10 Dukkah začimba Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 Krekerji s semeni buče, sončnice in oreščki Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Krema iz indijskih oreščkov Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 lešnikova moka Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Mešanica namočenih indijskih oreščkov s sladkorno alternativo z okusom javorjevega sirupa Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
moka iz maka Nizek GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
pistacijeva pasta Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
skupki arašidov in sezamovih semen (vezani z beljakom, brez dodanega sladkorja) Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 Testo iz mandljeve moke Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
veganski parmezan (iz indijskih oreščkov) Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 Praženi mandlji Nizek GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
namaknjene mandlje Nizek GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
sol in kisle pistacije Nizek GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
dukkah (nesoljen) Nizek GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
oreščkova krema z nesladkanim kakavom Nizek GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Sončnična semena Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Arašidov preliv Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 Domača čili-česnova tahini omaka Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Krekerji iz oreščkov Nizek GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 moka iz sončničnih semen Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Namaza iz orehov in cimeta z naravnim sladilom Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Polnozrnat sezamov tahini Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
sezamova pasta z vročo papriko Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sezamova semena Nizek GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Pistacije v lupini Nizek GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistaciji Nizek GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
praženi slani pistacije Nizek GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Rahlo soljeni pistaciji Nizek GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Moka iz zlatega lanenega semena Nizek GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Grozd oreščkov in semen (vezano z beljakom ali vlakninami) Nizek GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Izvleček pistacije Nizek GI 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 Krekerji iz semen Nizek GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 
Naravni oreščkov namaz z nesladkanim kakavom in minimalnim sladilom Nizek GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 indijski oreščki dukkah Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Namaz iz sončničnih semen Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Omaka iz mešanih oreščkov Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Razmaščen arašidov beljakovinski prah Nizek GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 Tahini pasta z limoninim sokom in mangovim pirejem Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
maslo iz sončničnih semen Nizek GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Nadev iz sončničnih semen Nizek GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Klasični tahini Nizek GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
prašek za rastlinsko mleko Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
mandljeva pasta Nizek GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
indijski orešček maslo Nizek GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Indijski oreščkov namaz s kurkumo Nizek GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Mešana solatna semena Nizek GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
prašek arašidovega masla brez maščobe Nizek GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
tahini Nizek GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Indijski oreščki Nizek GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Praženi indijski oreščki Nizek GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
lahno pražena sončnična semena Nizek GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 Pražena in mleta kakavova zrna Nizek GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
ploščica iz oreščkov in semen z naravnim sladkorjem Nizek GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
nesladkani kokosovi kosmiči Nizek GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
posušen kokos Nizek GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
medeni praženi mandlji Nizek GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Mešanica oreščkov z rastlinskimi beljakovinami Nizek GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Kuhan kostanj Nizek GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
črni kumina Nizek GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
PB2 arašidov prah Nizek GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
karamelizirani orehi Nizek GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 ocvrti arašidi v testu Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
moka iz tigernutov Nizek GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Klasična pohodniška mešanica Nizek GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 oreščki in suho sadje Nizek GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 arašidi v testu Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 tigrovi oreščki Nizek GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
Kostanj Nizek GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
pečeni kostanj Nizek GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
mešanica mandljev in brusnic Srednji GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
kokosova moka Nizek GI 45 GL 26.5 / 100 g 8/10 pečen kostanj Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 6/10 
Semena makhane Nizek GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Pražena semena lotosa Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
