Indijski oreščki
Nizek GI
GL 0.1 na kos (2 g) · GL 8 na 100 g
- Približno 18 g beljakovin na 100 g, večina maščob je nenasičenih.
- Energijsko bogati: 553 kcal na 100 g, zato ima 30 g pest približno 165 kcal.
Indijski oreščki ima glikemični indeks 25 (Nizek). Ena kos (2 g) doda glikemično obremenitev 0.1.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2515374 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1.4 na 100 g A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
Mandlji - GL 1.1 na 100 g Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
Lešniki - GL 4.2 na 100 g A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
Pistaciji - GL 0.5 na 100 g A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
Bučna semena
Oblike Indijski oreščki
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Indijski oreščki je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 553 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 30.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5.9 g |
| Naravni | 5.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.3 g |
| Topne | 1 g |
| Netopne | 2.3 g |
| Beljakovine | 18.2 g |
| Maščobe | 43.9 g |
| Nasičene | 7.8 g |
| Nenasičene | 36.1 g |
| Natrij | 12 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 18 g beljakovin na 100 g, večina maščob je nenasičenih.
- Bogati z bakrom, magnezijem in cinkom: 100 g vsebuje 292 mg magnezija in 5,8 mg cinka.
- Nizek glikemični indeks za prigrizek iz oreščkov: približno 8 na 100 g.
- Energijsko bogati: 553 kcal na 100 g, zato ima 30 g pest približno 165 kcal.
- Več ogljikovih hidratov (30 g na 100 g) in manj vlaknin (3,3 g) kot večina oreščkov.
- Drevesni orešček, eden od pogostih alergenov v hrani.
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Indijski oreščki?
Indijski oreščki ima glikemični indeks 25 (Nizek). Ena kos (2 g) ima glikemično obremenitev 0.1; na 100 g je glikemična obremenitev 8.
Ali je Indijski oreščki primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Indijski oreščki ima nizek glikemični indeks (25), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Indijski oreščki ima najnižjo glikemično obremenitev?
Indijski oreščki ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Indijski oreščki v tej bazi (8 na 100 g).
Preverite Indijski oreščki v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
