Lešniki
Nizek GI
GL 0 na kos (1 g) · GL 1.1 na 100 g
- Bogato z vitaminom E: približno 15 mg na 100 g, kar je več od dnevne referenčne vrednosti EU (12 mg).
- Energijsko bogato: 628 kcal na 100 g, zato ima 30-gramska pest približno 190 kcal.
Lešniki ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (1 g) doda glikemično obremenitev 0.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170581 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1.4 na 100 g A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
Mandlji - GL 1.1 na 100 g A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
Orehi - GL 1 na 100 g A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
Pekan - GL 0.5 na 100 g A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
Bučna semena
Oblike Lešniki
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Lešniki je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 628 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 16.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.3 g |
| Naravni | 4.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 9.7 g |
| Topne | 3 g |
| Netopne | 6.7 g |
| Beljakovine | 15 g |
| Maščobe | 60.8 g |
| Nasičene | 4.5 g |
| Nenasičene | 54 g |
| Natrij | 0 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Bogato z vitaminom E: približno 15 mg na 100 g, kar je več od dnevne referenčne vrednosti EU (12 mg).
- 9.7 g vlaknin in 15 g beljakovin na 100 g; večina maščob je mononenasičenih.
- Zelo nizek glikemični indeks: približno 2.5 na 100 g.
- Energijsko bogato: 628 kcal na 100 g, zato ima 30-gramska pest približno 190 kcal.
- Drevesni orešček, eden od pogostih prehranskih alergenov.
- Lešnikovi namazi so drugačno živilo: večinoma sladkor in maščobe, z malo lešnikov.
Alergeni
Recepti s sestavino: Lešniki
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Lešniki?
Lešniki ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (1 g) ima glikemično obremenitev 0; na 100 g je glikemična obremenitev 1.1.
Ali je Lešniki primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Lešniki ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Lešniki ima najnižjo glikemično obremenitev?
Lešniki ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Lešniki v tej bazi (1.1 na 100 g).
Preverite Lešniki v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
