lanena semena
Nizek GI
GL 4.9 na skodelica (168 g) · GL 2.9 na 100 g
- Extremely high fiber content
- High calorie density
lanena semena ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena skodelica (168 g) doda glikemično obremenitev 4.9.
Pregledano 7. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike lanena semena
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
lanena semena je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 čajna žlička | 4 g | 0.1 |
| 1 žlica | 11 g | 0.3 |
| 3 tbsp | 30 g | 0.9 |
| 1 skodelica | 168 g | 4.9 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 534 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 29 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.6 g |
| Naravni | 1.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 27.3 g |
| Topne | 8 g |
| Netopne | 19.3 g |
| Beljakovine | 18.3 g |
| Maščobe | 42.2 g |
| Nasičene | 3.7 g |
| Nenasičene | 36 g |
| Natrij | 30 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Extremely high fiber content
- Rich in omega-3 fatty acids
- Low glycemic load
- High calorie density
- Potential allergen for some individuals
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks lanena semena?
lanena semena ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena skodelica (168 g) ima glikemično obremenitev 4.9; na 100 g je glikemična obremenitev 2.9.
Ali je lanena semena primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
lanena semena ima nizek glikemični indeks (10), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika lanena semena ima najnižjo glikemično obremenitev?
lanena semena ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami lanena semena v tej bazi (2.9 na 100 g).
Preverite lanena semena v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
