Sezamova semena
Nizek GI
GL 5.8 na skodelica (144 g) · GL 4.1 na 100 g
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Visoka kalorična gostota
Sezamova semena ima glikemični indeks 35 (Nizek). Ena skodelica (144 g) doda glikemično obremenitev 5.8.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170150 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 4 na 100 g Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
Sončnična semena - GL 0.5 na 100 g A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
Bučna semena - GL 2.9 na 100 g Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
Laneno seme - GL 0.1 na 100 g Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
Chia semena
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Sezamova semena je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 573 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 23.4 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.3 g |
| Naravni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 11.8 g |
| Topne | 3.5 g |
| Netopne | 8.3 g |
| Beljakovine | 17 g |
| Maščobe | 49.7 g |
| Nasičene | 7 g |
| Nenasičene | 41 g |
| Natrij | 11 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Dober vir vlaknin in beljakovin
- Visoka kalorična gostota
- Visoka vsebnost omega-6 maščobnih kislin
Alergeni
Recepti s sestavino: Sezamova semena
-
Svinjska ribica s sezamom in aromatičnimi azijskimi zelišči 25 min · 9 sestavin · srednje -
Bibimbap skleda s cvetačnim rižem in jajcem z gochujangom 35 min · 11 sestavin · srednje -
Pražen rjavi riž z zeliščnimi jajčnimi trakovi (zmeren GI) 45 min · 15 sestavin · srednje -
Bulgogi solatni zavitki 20 min · 12 sestavin · napredno -
Buta Shabu solata s sezamovo-ponzu prelivom 15 min · 10 sestavin · srednje -
Kremni rezanci s piščancem in arašidi z nizkim GI 25 min · 11 sestavin · srednje -
Skleda z rižem in lepljivim teriyaki piščancem (nizek GI) 35 min · 6 sestavin · enostavno -
Ebi Sunomono (Solata s kozicami, kumarami in sezamom) 20 min · 10 sestavin · srednje -
Solata s kvinojo in edamame s sezamovo-ingverjevim prelivom 35 min · 12 sestavin · srednje -
Kozice s česnom in limeto ter puy lečo 45 min · 11 sestavin · srednje -
Goma-ae s čvrstim tofujem 20 min · 7 sestavin · enostavno -
Hijiki no Nimono s tofujem in sojinim zrnom 40 min · 9 sestavin · srednje
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Sezamova semena?
Sezamova semena ima glikemični indeks 35 (Nizek). Ena skodelica (144 g) ima glikemično obremenitev 5.8; na 100 g je glikemična obremenitev 4.1.
Ali je Sezamova semena primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Sezamova semena ima nizek glikemični indeks (35), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako Sezamova semena vpliva na krvni sladkor?
Sezamova semena ima glikemično obremenitev 4.1 na 100g, kar kaže na minimalen vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Sezamova semena v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
