Sezamova semena
Nizek GI
GL 11.8 na skodelica (144 g) · GL 8.2 na 100 g
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Visoka kalorična gostota
Sezamova semena ima glikemični indeks 35 (Nizek). Ena skodelica (144 g) doda glikemično obremenitev 11.8.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170150 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Sezamova semena
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Sezamova semena je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 9 g | 0.7 |
| 1 skodelica | 144 g | 11.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 573 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 23.4 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.3 g |
| Naravni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 11.8 g |
| Topne | 3.5 g |
| Netopne | 8.3 g |
| Beljakovine | 17 g |
| Maščobe | 49.7 g |
| Nasičene | 7 g |
| Nenasičene | 41 g |
| Natrij | 11 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Dober vir vlaknin in beljakovin
- Visoka kalorična gostota
- Visoka vsebnost omega-6 maščobnih kislin
Alergeni
Recepti s sestavino: Sezamova semena
-
Svinjska ribica s sezamom in aromatičnimi azijskimi zelišči 25 min · 9 sestavin · srednje -
Bibimbap skleda s cvetačnim rižem in jajcem z gochujangom 35 min · 11 sestavin · srednje -
Pražen rjavi riž z zeliščnimi jajčnimi trakovi (zmeren GI) 45 min · 15 sestavin · srednje -
Bulgogi solatni zavitki 20 min · 12 sestavin · napredno -
Kremni rezanci s piščancem in arašidi z nizkim GI 25 min · 11 sestavin · srednje -
Skleda z rižem in lepljivim teriyaki piščancem (nizek GI) 35 min · 6 sestavin · enostavno -
Ebi Sunomono (Solata s kozicami, kumarami in sezamom) 20 min · 10 sestavin · srednje -
Solata s kvinojo in edamame s sezamovo-ingverjevim prelivom 35 min · 12 sestavin · srednje -
Kozice s česnom in limeto ter puy lečo 45 min · 11 sestavin · srednje -
Piščanec z miso glazuro, rjavim rižem in stebelnim brokolijem 45 min · 9 sestavin · srednje -
Piščanec z miso glazuro, rjavim rižem in edamamejem 50 min · 10 sestavin · srednje -
Losos s prevleko iz misa in pečeni bok choy 28 min · 8 sestavin · srednje
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Sezamova semena?
Sezamova semena ima glikemični indeks 35 (Nizek). Ena skodelica (144 g) ima glikemično obremenitev 11.8; na 100 g je glikemična obremenitev 8.2.
Ali je Sezamova semena primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Sezamova semena ima nizek glikemični indeks (35), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Sezamova semena ima najnižjo glikemično obremenitev?
Sezamova semena ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Sezamova semena v tej bazi (8.2 na 100 g).
Preverite Sezamova semena v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
