Žita
1750 živil
Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
pareni rižev kolač Visok GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 
pogačica z ocvirki Srednji GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
polnozrnata rolica Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 polnozrnate testenine z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
polnozrnati pšenični prestež Nizek GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
rezina pice z vročim medom Visok GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 riževi zvitki na pari Visok GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 ržev bananin kruh Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 Seeded oatcakes Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 Sirni biskviti s pecilnim praškom Srednji GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Sirni kruh Srednji GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 sirov ploščat kruh Srednji GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 sirova kifla Srednji GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Sirowa pogača Srednji GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Sončnični kruh Srednji GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
testo za palačinke Visok GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
tortilja Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Tortilja Nizek GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 večzrnata bageta Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
vsezrnata žitarica Nizek GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 zelena pira Nizek GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
jeklena ovsena kaša in chia semena Nizek GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Kislo testo Nizek GI 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 
biserni kuskus Visok GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 
cela ržena zrna Nizek GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 Črni riž Nizek GI 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Ekološka ržena moka Nizek GI 34 GL 26 / 100 g 7/10 
ječmena zdrob Nizek GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Kisli kruh toast Nizek GI 54 GL 26 / 100 g 5/10 
Klasično listnato testo Srednji GI 57 GL 26 / 100 g 2/10 
Kmečki kruh Srednji GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 kruh iz polnozrnate durum pšenice Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 kruh z drožmi Nizek GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 kruh z drožmi in čebulo Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
kvašena kruhova skleda Nizek GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
neapeljnska pica Visok GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 Norveški kruh Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
ovesen kruh Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Pica margherita Visok GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 pirin wrap Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Pirina tortilja Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Pirino testo za pico Nizek GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
polnozrnata žemlja za hot dog Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
polnozrnati ovseni krekerji (nizek sladkor) Nizek GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Polnozrnati pšenični kruh Nizek GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
polnozrnati pšenični roti Nizek GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
praženi ječmenov prašek (maltni prašek) Nizek GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
pšenična tortilja Nizek GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Pšenična tortilja Nizek GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 Puttu Visok GI 75 GL 26 / 100 g 5/10 
Rjavi baget Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
ržen kruh z brusnicami Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 rženi mafin Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
sirni piškot Srednji GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 Slano pecivo Srednji GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
tef Nizek GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
tempura test Visok GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 Testenine iz čičerike Nizek GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 Testo iz polnozrnate pirine moke Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
uravnotežen kruh Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Fiber One žitarice original Nizek GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 Beljakovinski bagel Srednji GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
beljakovinski pizza kreker Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Eggo vaflji Visok GI 76 GL 27 / 100 g 2/10 
Einkorn pšenica Nizek GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 Hrustljav kruhek z visoko vsebnostjo vlaknin Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 Karobov prepečenec Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
kisli kruhkov zvitek Nizek GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 
kmečki kruh Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 
Koruzni kruh z bučnimi in sončničnimi semeni Srednji GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 mandljevi krekerji Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 Mešanica organskih polnozrnatih žitaric in semen Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
moka z visoko vsebnostjo vlaknin Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Muesli Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 ovseni kalček Srednji GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 Ovseni kroglice Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Pão de Queijo Visok GI 70 GL 27 / 100 g 4/10 pizza štručka Visok GI 70 GL 27 / 100 g 3/10 
polnozrnate pšenične linguine Nizek GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Polnozrnati muesli z oreščki in liofiliziranimi češnjami Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
ržena žemlja Srednji GI 58 GL 27 / 100 g 6/10 
špinačna tortilja Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Testo za pecivo Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) Srednji GI 65 GL 27 / 100 g 4/10 Kruh s suhim sadjem in oreščki Srednji GI 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 prepečenec z lanenimi semeni Nizek GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Kisli kruh Nizek GI 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Freekeh Nizek GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Alkalna kaša Nizek GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 Angleški mafin z arašidovim maslom in marmelado Srednji GI 65 GL 28 / 100 g 3/10 
česnov kruh Visok GI 70 GL 28 / 100 g 4/10 Dehydrated rye sourdough Srednji GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 
farro Nizek GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 fokača iz pirine moke Srednji GI 60 GL 28 / 100 g 5/10 Kifla s sirom Visok GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Kvasna pizza skorja Nizek GI 54 GL 28 / 100 g 5/10 
Paleo mešanica moke za peko Nizek GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 Paratha Srednji GI 62 GL 28 / 100 g 4/10 Pasta iz lotosovih semen Nizek GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 Pirin kruh iz polnozrnate moke Srednji GI 60 GL 28 / 100 g 6/10 
