Žita
1750 živil
Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
sendvič z žarom sirom Visok GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
sirov rogljiček Srednji GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Tanka palačinka Visok GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
temni kruh Nizek GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
temni kruh rolica Nizek GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Večzrnata rolica Nizek GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Večzrnati kruh Nizek GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
zamrznjena pica Visok GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
ržen kreker s tahinijem Nizek GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 Surovi oreščki, semena in mešanica polnozrnatih žit Nizek GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
amarant (cela zrna) Nizek GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantova moka Nizek GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 Bela koruzna tortilja Nizek GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 brezglutenski rezanci Visok GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 
Dave's Killer 21 žitni in semenski kruh Nizek GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer kruh Nizek GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
fižolov kruh Srednji GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 Japonski riž Visok GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 
Klasična palačinka Srednji GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 
koruzna tortilja Nizek GI 52 GL 23 / 100 g 6/10 
Kruh s chia semeni Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Kruh z 21 semenom Nizek GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Mešane žitarice roti Nizek GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
muffin iz polnozrnate moke Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 nachos z guacamolom Srednji GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Ovitek iz polnozrnate moke Nizek GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 Ovseni kruh Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 
pečena koruzna tortilja Nizek GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 pinsa iz polnozrnate pšenice Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 pirin kruh s sončničnimi semeni Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 piroška s krompirjem Srednji GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
polnozrnata pinsa Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Polnozrnata pšenična štručka Nizek GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
polnozrnata vafelj s arašidovim maslom Nizek GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Polnozrnati kisli kruh Nizek GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
polnozrnati rogljiček Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Quinoa kosmiči Nizek GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
rezina kislega kruha s semeni Nizek GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
ržen zvitek z žiti Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 sirov kolaček Srednji GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 testo iz polnozrnate moke Nizek GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Testo iz ržene moke Nizek GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Testo za pico iz polnozrnate pšenice Nizek GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 zeliščna pica Visok GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 baguette s piščancem Visok GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 
Bogato testo Visok GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 Bučni mantou Srednji GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 
cela zelena žemlja Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
česnov riž Visok GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Goli oves Nizek GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Graham žemlja Nizek GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
kaljeni ječmen Nizek GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 Mini Kornspitz štručka Nizek GI 50 GL 24 / 100 g 6/10 
pečeni polnozrnati ovseni krekerji Nizek GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
pirin kruh Nizek GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Pirin kruh brez sladkorja Nizek GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
pivo testo Visok GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 Polnozrnat crumpet Srednji GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 polnozrnata bageta Nizek GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Polnozrnata focaccia Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
polnozrnata moka Nizek GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
polnozrnata wonton ovojnica Nizek GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
polnozrnati kruh z žiti Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
polnozrnati prebavni piškoti Nizek GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Polnozrnati rjavi kruh Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
pšenični kruh na kislem testu Nizek GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
rezina kislega kruha iz spelte Nizek GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 riž s kečapom Visok GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 temni rženi kruh Nizek GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
testenine brez glutena Visok GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
testenine penne rigate brez glutena Visok GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
testo iz polnozrnate moke za pico Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 Kvinojina granola s cimetom in oreščki Nizek GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
Ovsena in lanena skorja z minimalnim sladkorjem Nizek GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
12 žitni kruh Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12 žitni toast Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 arepa iz kasave Srednji GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Brezglutenski hrustljavi kruh s semeni in ovsom Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
cela rž Nizek GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
celotnozrnata pšenična moka skorja Nizek GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 Dinkel rženi wrap Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
fusilli z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Grahamka kruh Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
jasminova riž Visok GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 Ječmenov in pirin kruh Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Kaljena rž Nizek GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 kaljena žita Nizek GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Korenčkov zavitek Srednji GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
krampet Srednji GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 
krompirjev sendvič Visok GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 Kruh iz vijolične pšenice Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Kruh s chia moko Srednji GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
kruhova cmoka Visok GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Mehka tortilja Nizek GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 ocvrte piroške s krompirjevim nadevom Visok GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 Ocvrti mini kalzoni Visok GI 70 GL 25 / 100 g 2/10 
opečen rjavi rogljiček Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Orehova rolada Srednji GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
ovseni kruh Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 ovseni langoš Srednji GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
