tempura maki
Srednji GI
GL 21 na 100 g
- Vsebuje zmerno količino beljakovin
- Visok glikemični indeks
tempura maki ima glikemični indeks 65 (Zmeren).
Posodobljeno 13. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Zamenjava riža z visokim glikemičnim indeksom z beljakovinsko bogato možnostjo brez riža drastično zniža glikemično obremenitev (GL) z 21 na 1, kar znatno stabilizira krvni sladkor.
rolada s lososom in svežo zelenjavo - GL 1 na 100 g Uporaba cvetačnega riža namesto belega riža zniža GL z 21 na 1, kar zagotavlja veliko manjši glikemični učinek, hkrati pa ohranja izkušnjo uživanja sušija.
uramaki iz cvetače - GL 1 na 100 g Tofu kožica je beljakovinsko bogata alternativa z nizkim glikemičnim indeksom, ki nudi podobno teksturo kot suši zavitki, hkrati pa ohranja GL na 1 v primerjavi z 21.
Suha tofujeva koža
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
tempura maki je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 210 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 32 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 1.5 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 6 g |
| Nasičene | 1.2 g |
| Nenasičene | 4.8 g |
| Natrij | 420 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje zmerno količino beljakovin
- Zagotavlja nekaj vlaknin
- Vključuje zelenjavo
- Visok glikemični indeks
- Predelane in ocvrte sestavine
- Povišana vsebnost natrija
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks tempura maki?
tempura maki ima glikemični indeks 65 (Zmeren) in glikemično obremenitev 21 na 100 g.
Ali je tempura maki primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
tempura maki ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je rolada s lososom in svežo zelenjavo.
Kako tempura maki vpliva na krvni sladkor?
tempura maki ima glikemično obremenitev 21 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite tempura maki v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
