špecle
Visok GI
GL 31.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 21 na 100 g
- zmeren vnos beljakovin
- visoka glikemična obremenitev
špecle ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 31.5.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.5 na 100 g Rezanci iz bučk nudijo ogromno zmanjšanje glikemičnega vpliva (GL 0,5 v primerjavi z 20) in GI, zaradi česar so odlična nizkohidratna alternativa tradicionalnim testeninam.
spiralno narezana bučka - GL 6 na 100 g Cvetačni njoki zagotavljajo veliko nižjo glikemično obremenitev (GL 6 v primerjavi z 20) in GI, saj ponujajo teksturo, podobno Spätzleju, z bistveno manjšim vplivom na krvni sladkor.
cvetačni njoki - GL 19 na 100 g Fusilli iz čičerike imajo bistveno nižji GI (35 v primerjavi z 70) kot Spätzle, kar zagotavlja bolj stabilno sproščanje energije, hkrati pa ohranja izkušnjo uživanja testenin.
Fusilli iz čičerike
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
špecle je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 170 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 30 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.5 g |
| Naravni | 1.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.5 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1 g |
| Beljakovine | 6 g |
| Maščobe | 2 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 1 g |
| Natrij | 120 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmeren vnos beljakovin
- nizka vsebnost dodanega sladkorja
- vsebuje nekaj vlaknin
- visoka glikemična obremenitev
- visok glikemični indeks
- nizka vsebnost vlaknin glede na skupne ogljikove hidrate
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks špecle?
špecle ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 31.5; na 100 g je glikemična obremenitev 21.
Ali je špecle primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
špecle ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je spiralno narezana bučka.
Kako špecle vpliva na krvni sladkor?
špecle ima glikemično obremenitev 21 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite špecle v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
