polnozrnata pogača
Srednji GI
GL 22 na 100 g
- zmerna vsebnost vlaknin
- zmerna vsebnost natrija
polnozrnata pogača ima glikemični indeks 55 (Zmeren).
Posodobljeno 13. sep. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- Low-carb slani žepkiGL 1.4 na 100 g Ti slani žepki nudijo znatno nižjo glikemično obremenitev (1,4 proti 22) in GI, zaradi česar so veliko bolj stabilna izbira za uravnavanje krvnega sladkorja.
- GL 8 na 100 g Kruh iz čičerike zagotavlja veliko manjši glikemični učinek (GL 8 proti 22), hkrati pa služi kot nasitna, slana alternativa tradicionalnemu pecivu.
socca - GL 2.7 na 100 g Krekerji iz lanenih semen so odlična nizkoglikemična zamenjava (GL 2,7 proti 22), ki zagotavlja vlaknine in zdrave maščobe za pomoč pri blaženju skokov krvnega sladkorja.
laneni krekerji
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnata pogača je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 40 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 5 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 3.5 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 8 g |
| Nasičene | 2.5 g |
| Nenasičene | 5.5 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmerna vsebnost vlaknin
- vsebuje polnozrnata žita
- zagotavlja beljakovine
- zmerna vsebnost natrija
- vsebuje dodane sladkorje
- predelan žitni izdelek
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnata pogača?
polnozrnata pogača ima glikemični indeks 55 (Zmeren) in glikemično obremenitev 22 na 100 g.
Ali je polnozrnata pogača primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnata pogača ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Low-carb slani žepki.
Kako polnozrnata pogača vpliva na krvni sladkor?
polnozrnata pogača ima glikemično obremenitev 22 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite polnozrnata pogača v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
