polnozrnat rogljiček
Srednji GI
GL 23 na 100 g
- Več vlaknin kot običajni rogljiček
- Zmerna glikemična obremenitev
polnozrnat rogljiček ima glikemični indeks 55 (Zmeren).
Posodobljeno 10. okt. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 8 na 100 g Ta zamenjava znatno zniža glikemično obremenitev s 23 na 8, kar zagotavlja veliko bolj enakomerno sproščanje energije.
slani palačinki iz čičerikine moke - GL 18 na 100 g To ponuja podobno izkušnjo z žiti kot rogljiček, vendar z nižjo glikemično obremenitvijo 17,96.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 21 na 100 g Rženi kruh z drožmi ima nižji glikemični indeks 48, kar pomaga pri uravnavanju skokov krvnega sladkorja v primerjavi s polnozrnatim rogljičkom.
Rženi kruh z drožmi
Oblike polnozrnat rogljiček
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnat rogljiček je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 41 g |
| Sladkorji (skupaj) | 6 g |
| Naravni | 4 g |
| Dodani | 2 g |
| Vlaknine | 5 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 3.5 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 16 g |
| Nasičene | 9 g |
| Nenasičene | 7 g |
| Natrij | 420 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Več vlaknin kot običajni rogljiček
- Vsebuje polnozrnata žita
- Zmerna glikemična obremenitev
- Visoka vsebnost nasičenih maščob
- Predelano živilo
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnat rogljiček?
polnozrnat rogljiček ima glikemični indeks 55 (Zmeren) in glikemično obremenitev 23 na 100 g.
Ali je polnozrnat rogljiček primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnat rogljiček ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je slani palačinki iz čičerikine moke.
Katera oblika polnozrnat rogljiček ima najnižjo glikemično obremenitev?
polnozrnat rogljiček ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami polnozrnat rogljiček v tej bazi (23 na 100 g).
Preverite polnozrnat rogljiček v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
