Japonski riž
Visok GI
GL 23 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Visok glikemični indeks
Japonski riž ima glikemični indeks 80 (Visok).
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž je drastična nizkoogljikohidratna zamenjava, ki zniža GL s 23 na 1 in s tem znatno zmanjša dvig krvnega sladkorja.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 4 na 100 g Leča je z vlakninami bogata alternativa z nizkim glikemičnim indeksom, ki zniža GL na 4 in spodbuja veliko počasnejšo absorpcijo glukoze.
Cela rjava leča - GL 11 na 100 g Kvinoja nudi stabilnejši glikemični odziv z GL 11, kar je približno polovica vrednosti japonskega riža, hkrati pa ohranja podobno teksturo zrn.
Kuhana kvinoja - GL 36.5 na 100 g Polnozrnat ječmen je bolj nasitno žito z visoko vsebnostjo vlaknin, ki zniža GL na 13 in pomaga ohranjati raven energije brez nenadnega dviga, kot ga povzroči beli riž.
Ovseni kosmiči
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Japonski riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 28.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.1 g |
| Naravni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.4 g |
| Topne | 0.1 g |
| Netopne | 0.3 g |
| Beljakovine | 2.4 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.05 g |
| Nenasičene | 0.1 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Vir energije
- Visok glikemični indeks
- Nizka vsebnost vlaknin
- Nizka gostota mikrohranil
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Japonski riž?
Japonski riž ima glikemični indeks 80 (Visok) in glikemično obremenitev 23 na 100 g.
Ali je Japonski riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Japonski riž ima visok glikemični indeks (80) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Kako Japonski riž vpliva na krvni sladkor?
Japonski riž ima glikemično obremenitev 23 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Japonski riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
