Sirni kruh
Srednji GI
GL 30 na značilna kos (120 g) · GL 25 na 100 g
- vsebuje beljakovine
- visok glikemični indeks in obremenitev
Sirni kruh ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 30.
Posodobljeno 27. dec. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 14 na 100 g This swap lowers the glycemic load and saturated fat while increasing fiber, making it better for insulin resistance.
kaljeni polnozrnati kruh z nizko vsebnostjo maščob ricotta sira - GL 27.6 na 100 g Rye bread has a lower glycemic index than regular bread and avocado supplies heart-healthy fats with no added sodium.
Polno rženi kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Sirni kruh je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 320 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 38 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 1.5 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1 g |
| Beljakovine | 10 g |
| Maščobe | 14 g |
| Nasičene | 7 g |
| Nenasičene | 5 g |
| Natrij | 600 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vsebuje beljakovine
- nekaj vlaknin
- nudi kalcij (iz sira)
- visok glikemični indeks in obremenitev
- visoka vsebnost natrija in nasičenih maščob
- nizka vsebnost vlaknin glede na vsebnost ogljikovih hidratov
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Sirni kruh?
Sirni kruh ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 30; na 100 g je glikemična obremenitev 25.
Ali je Sirni kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Sirni kruh ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh z nizko vsebnostjo maščob ricotta sira.
Kako Sirni kruh vpliva na krvni sladkor?
Sirni kruh ima glikemično obremenitev 25 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Sirni kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
