sirov ploščat kruh
Srednji GI
GL 25 na 100 g
- Vsebuje beljakovine iz sira
- Zmerna glikemična obremenitev
sirov ploščat kruh ima glikemični indeks 65 (Zmeren).
Posodobljeno 7. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Ta zamenjava znatno zniža glikemično obremenitev s 25 na 2, kar zagotavlja bolj enakomeren odziv glukoze, hkrati pa ohranja izkušnjo uživanja ploščatega kruha.
cvetačni kruh - kruh iz mandljeve mokeGL 2 na 100 g Kruh iz mandljeve moke ima precej nižji GI (20) in GL (2), kar pomaga preprečevati nenadne skoke krvnega sladkorja, povezanimi s tradicionalnimi ploščatimi kruhi iz žit.
- GL 2.7 na 100 g Z zelo nizkim GI (10) in GL (2,7) je to odlična alternativa, bogata z vlakninami, ki podpira stabilno raven krvnega sladkorja.
lanen zavitek - GL 8 na 100 g Ploščati kruh iz čičerike zagotavlja zmernejši glikemični učinek (GI 35, GL 8) v primerjavi z izvirnikom in nudi boljše ravnovesje beljakovin in vlaknin.
socca
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
sirov ploščat kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 310 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 38 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 2.2 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.5 g |
| Beljakovine | 10 g |
| Maščobe | 13 g |
| Nasičene | 6 g |
| Nenasičene | 7 g |
| Natrij | 540 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje beljakovine iz sira
- Zagotavlja kalcij
- Vsebuje nekaj prehranskih vlaknin
- Zmerna glikemična obremenitev
- Visoka vsebnost natrija
- Vsebuje nasičene maščobe
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks sirov ploščat kruh?
sirov ploščat kruh ima glikemični indeks 65 (Zmeren) in glikemično obremenitev 25 na 100 g.
Ali je sirov ploščat kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
sirov ploščat kruh ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je cvetačni kruh.
Kako sirov ploščat kruh vpliva na krvni sladkor?
sirov ploščat kruh ima glikemično obremenitev 25 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite sirov ploščat kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
