jasminova riž
Visok GI
GL 45 na skodelica (180 g) · GL 25 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo visok glikemični indeks
jasminova riž ima glikemični indeks 89 (Visok). Ena skodelica (180 g) doda glikemično obremenitev 45.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Je alternativa škrobnati zelenjavi z zanemarljivim glikemičnim vplivom, zato je idealna za uravnavanje ravni inzulina.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 11 na 100 g Ima znatno nižji glikemični indeks ter večjo vsebnost vlaknin in beljakovin, kar upočasnjuje absorpcijo glukoze.
Kuhana kvinoja - GL 20 na 100 g Visoka vsebnost beta-glukanov pomaga izboljšati občutljivost na inzulin in zagotavlja bolj enakomerno sproščanje energije v primerjavi z belim rižem.
ječmenove biserne žitarice
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
jasminova riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 180 g | 45 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 28.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.1 g |
| Naravni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.4 g |
| Topne | 0.1 g |
| Netopne | 0.3 g |
| Beljakovine | 2.7 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.2 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Naravno brez natrija
- Zelo visok glikemični indeks
- Visoka glikemična obremenitev
- Nizka vsebnost vlaknin in hranilne gostote
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks jasminova riž?
jasminova riž ima glikemični indeks 89 (Visok). Ena skodelica (180 g) ima glikemično obremenitev 45; na 100 g je glikemična obremenitev 25.
Ali je jasminova riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
jasminova riž ima visok glikemični indeks (89) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Kako jasminova riž vpliva na krvni sladkor?
jasminova riž ima glikemično obremenitev 25 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite jasminova riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
