Tortilja
Nizek GI
GL 12.5 na kos (50 g) · GL 25 na 100 g
- zmerna vsebnost vlaknin
- visoka glikemična obremenitev
Tortilja ima glikemični indeks 52 (Nizek). Ena kos (50 g) doda glikemično obremenitev 12.5.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Zamenjava z zavitkom iz listnate zelenjave drastično zmanjša glikemično obremenitev (GL) s 25 na 1, kar znatno zmanjša dvig krvnega sladkorja po obroku.
velike listnate zelenjave (romana ali ohrovt) - GL 2 na 100 g Ta zelenjavna alternativa ponuja veliko nižji GL, in sicer 2 v primerjavi s 25 pri originalni tortilji, kar podpira boljši nadzor glikemije.
zavitek iz cvetače - GL 1 na 100 g Mandljeva moka zagotavlja alternativo z veliko vlakninami in nizkim GL (GL 1), ki pomaga ohranjati bolj stabilno raven krvnega sladkorja kot tortilje iz žit.
roti iz mandljeve moke - Tortilje iz lanenih semen in indijskega trpotcaGL 2.7 na 100 g Tortilje iz lanenih semen ponujajo vrhunski prehranski profil z zelo nizkim GL 1, zaradi česar so odlična izbira za uravnavanje odziva na inzulin.
Oblike Tortilja
- GI 5 · GL 0.4 na 100 g sugar free
tortilja brez kalorij - GI 20 · GL 1.4 na 100 g gluten freeketo
Keto tortilja - Tortilje iz lanenih semen in indijskega trpotcaGI 10 · GL 2.7 na 100 g flaxseed
- Tortilja z nadzorovano vsebnostjo ogljikovih hidratovGI 35 · GL 9 na 100 g low sodium
- GI 40 · GL 10 na 100 g high protein
proteinska tortilja - Tortilja iz kaljenega polnozrnatega pšenice ali mešanih žitGI 45 · GL 19 na 100 g wholesprouted
- GI 52 · GL 25 na 100 g soft
Mehka tortilja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Tortilja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 30 g | 7.5 |
| 1 medium (8 inch) | 50 g | 12.5 |
| 1 large (10 inch) | 70 g | 17.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 290 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 49 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3 g |
| Topne | 0.9 g |
| Netopne | 2.1 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 6 g |
| Nasičene | 1.5 g |
| Nenasičene | 4 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmerna vsebnost vlaknin
- nizka vsebnost dodanega sladkorja
- zmerna vsebnost beljakovin
- visoka glikemična obremenitev
- visoka vsebnost natrija
- predelana žita
Alergeni
Recepti s sestavino: Tortilja
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Tortilja?
Tortilja ima glikemični indeks 52 (Nizek). Ena kos (50 g) ima glikemično obremenitev 12.5; na 100 g je glikemična obremenitev 25.
Ali je Tortilja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Tortilja ima nizek glikemični indeks (52), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Tortilja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Tortilja v tej bazi ima tortilja brez kalorij najnižjo glikemično obremenitev (0.4 na 100 g).
Preverite Tortilja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
