tortilja
Srednji GI
GL 30 na značilna kos (120 g) · GL 25 na 100 g
- vsebuje beljakovine
- zmeren glikemični indeks
tortilja ima glikemični indeks 55, višji kot navadni Tortilja (52). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 30.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Zamenjava z zavitkom iz listnate zelenjave drastično zmanjša glikemično obremenitev (GL) s 25 na 1, kar znatno zmanjša dvig krvnega sladkorja po obroku.
velike listnate zelenjave (romana ali ohrovt) - GL 2 na 100 g Ta zelenjavna alternativa ponuja veliko nižji GL, in sicer 2 v primerjavi s 25 pri originalni tortilji, kar podpira boljši nadzor glikemije.
zavitek iz cvetače - GL 1 na 100 g Mandljeva moka zagotavlja alternativo z veliko vlakninami in nizkim GL (GL 1), ki pomaga ohranjati bolj stabilno raven krvnega sladkorja kot tortilje iz žit.
roti iz mandljeve moke - Tortilje iz lanenih semen in indijskega trpotcaGL 2.7 na 100 g Tortilje iz lanenih semen ponujajo vrhunski prehranski profil z zelo nizkim GL 1, zaradi česar so odlična izbira za uravnavanje odziva na inzulin.
Oblike Tortilja
- GI 52 · GL 25 na 100 g
Tortilja - GI 5 · GL 0.4 na 100 g sugar free
tortilja brez kalorij - GI 20 · GL 1.4 na 100 g gluten freeketo
Keto tortilja - Tortilje iz lanenih semen in indijskega trpotcaGI 10 · GL 2.7 na 100 g flaxseed
- Tortilja z nadzorovano vsebnostjo ogljikovih hidratovGI 35 · GL 9 na 100 g low sodium
- GI 40 · GL 10 na 100 g high protein
proteinska tortilja - Tortilja iz kaljenega polnozrnatega pšenice ali mešanih žitGI 45 · GL 19 na 100 g wholesprouted
- +2 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
tortilja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 45 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 15 g |
| Nasičene | 7 g |
| Nenasičene | 7 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vsebuje beljakovine
- nudi energijo
- brez dodanih sladkorjev
- zmeren glikemični indeks
- visoka vsebnost nasičenih maščob
- predelana žita
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks tortilja?
tortilja ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 30; na 100 g je glikemična obremenitev 25.
Ali je tortilja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
tortilja ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je velike listnate zelenjave (romana ali ohrovt).
Katera oblika Tortilja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Tortilja v tej bazi ima tortilja brez kalorij najnižjo glikemično obremenitev (0.4 na 100 g).
Preverite tortilja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
