Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Mistura de especiarias de caril CG 17.4 / 100 g 8/10 Chaat masala CG 17.5 / 100 g 5/10 Fiber syrup CG 17.5 / 100 g 6/10 farelo de milho CG 17.6 / 100 g 8/10 Pão de espelta com queijo fresco e cebolinho CG 17.6 / 100 g 7/10 Pão integral germinado CG 18 / 100 g 7/10 ameixas secas descaroçadas CG 18 / 100 g 5/10 barra de aveia com proteína e banana CG 18 / 100 g 6/10 barra de chocolate com manteiga de amendoim CG 18 / 100 g 6/10 barra de frutos secos e ameixas CG 18 / 100 g 6/10 barra de frutos secos e cacau CG 18 / 100 g 6/10 Barra de granola com frutos secos e doce CG 18 / 100 g 6/10 barra energética de frutos secos CG 18 / 100 g 4/10 bérberis seco CG 18 / 100 g 6/10 Biscoito caseiro de aveia e frutos secos (sem açúcar adicionado) CG 18 / 100 g 7/10 chalotas fritas CG 18 / 100 g 4/10 Chips de alho CG 18 / 100 g 6/10 compota de fruta 100% CG 18 / 100 g 5/10 Ervilhas partidas CG 18 / 100 g 7/10 Extrato de raiz de chicória torrada CG 18 / 100 g 7/10 Feijão-guandu partido CG 18 / 100 g 8/10 Ingrediente genérico CG 18 / 100 g 4/10 Iniciador de trigo integral germinado CG 18 / 100 g 8/10 Mezcla Barra de Proteína CG 18 / 100 g 4/10 Mistura de arroz e feijão Santa Fé CG 18 / 100 g 4/10 Mistura de especiarias para goulash CG 18 / 100 g 6/10 Pão integral com queijo fresco e fruta CG 18 / 100 g 6.5/10 Pita de aveia e linhaça CG 18 / 100 g 7/10 Plátano cozido CG 18 / 100 g 6/10 pó de alho negro CG 18 / 100 g 6.5/10 Pó de chocolate para controlo de peso CG 18 / 100 g 4/10 pó de cogumelo Cordyceps CG 18 / 100 g 8/10 roux de farinha CG 18 / 100 g 5/10 Tempero de alho e malagueta CG 18 / 100 g 7/10 Tempero de jalapeño CG 18 / 100 g 7/10 Tempero para Fajita CG 18 / 100 g 4/10 Tosta de baixo índice glicémico CG 18 / 100 g 8/10 Tosta de proteína CG 18 / 100 g 6/10 Ube CG 18 / 100 g 6/10 waffle de grão inteiro CG 18 / 100 g 6/10 Waffles de fibra CG 18 / 100 g 6/10 wrap 100% trigo integral CG 18 / 100 g 7/10 ameixa seca CG 18.6 / 100 g 6.5/10 Bolacha de aveia e banana CG 18.9 / 100 g 6.5/10 ameixas fritas CG 19 / 100 g 5/10 Ameixas secas sem enxofre CG 19 / 100 g 6/10 Bolachas para diabéticos CG 19 / 100 g 7/10 Chips de proteína sabor ranch CG 19 / 100 g 4/10 chocolate de cobertura CG 19 / 100 g 2/10 chocolate negro com caramelo salgado CG 19 / 100 g 2/10 daikon seco CG 19 / 100 g 8/10 Ervilha amarela partida seca CG 19 / 100 g 7/10 Ervilha partida seca CG 19 / 100 g 8/10 Ervilhas secas partidas CG 19 / 100 g 8/10 Farinha de soja torrada CG 19 / 100 g 6/10 Feijão branco seco CG 19 / 100 g 8/10 Frutooligossacarídeos CG 19 / 100 g 7/10 Fusilli de grão-de-bico CG 19 / 100 g 7.5/10 Grão de centeio integral CG 19 / 100 g 8/10 Lentilhas amarelas partidas CG 19 / 100 g 8/10 Lentilhas partidas CG 19 / 100 g 8/10 massa de feijão CG 19 / 100 g 7.5/10 massa de leguminosas CG 19 / 100 g 8/10 Massa de lentilhas germinadas CG 19 / 100 g 8/10 Massa para bolinhos feita com fibra de aveia e farinha de aveia integral CG 19 / 100 g 7/10 Massa proteica de feijão adzuki CG 19 / 100 g 8/10 massa rotini rica em proteína CG 19 / 100 g 7/10 Palitos de pão de farinha de grão-de-bico CG 19 / 100 g 7/10 Pão de banana integral sem açúcar CG 19 / 100 g 6/10 Pão de Farelo Rico em Fibras CG 19 / 100 g 6/10 pão de trigo integral com nozes CG 19 / 100 g 7/10 pão integral com sementes CG 19 / 100 g 7/10 Pó de espinheiro-marítimo CG 19 / 100 g 6/10 Pó de framboesa liofilizada CG 19 / 100 g 8/10 Sandes de pão de aveia com fiambre e queijo CG 19 / 100 g 4/10 tigernut flour CG 19 / 100 g 6/10 Tortilha de trigo integral germinado ou tortilha de cereais mistos CG 19 / 100 g 7.5/10 Waffle de grão integral com húmus CG 19 / 100 g 7/10 Pão multigrãos keto CG 19.1 / 100 g 6/10 Maçã seca adoçada CG 19.1 / 100 g 4/10 pó de alho CG 19.1 / 100 g 7/10 pó de cebola CG 19.2 / 100 g 6/10 Lentilhas moídas CG 19.2 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias de chili CG 19.3 / 100 g 4/10 Pó de Sambar CG 19.3 / 100 g 8/10 Sementes de coentro CG 19.3 / 100 g 9/10 Tandoori masala CG 19.3 / 100 g 5/10 Farelo de trigo CG 19.4 / 100 g 7/10 Abacate CG 20 / 100 g 5/10 amido resistente de trigo CG 20 / 100 g 7/10 Barra crua de frutos secos, sementes e tâmaras (sem açúcar adicionado) CG 20 / 100 g 7.5/10 barra de frutos secos CG 20 / 100 g 6/10 Bolacha de grão-de-bico com pepitas de chocolate negro (açúcar reduzido) CG 20 / 100 g 5/10 Bolinhas energéticas (frutos secos, sementes, tâmaras, sem açúcar adicionado) CG 20 / 100 g 6.5/10 bolinhas energéticas sem cozedura CG 20 / 100 g 6/10 cobertura crocante de aveia e amêndoa CG 20 / 100 g 6/10 damascos secos CG 20 / 100 g 6/10 doces de chocolate Roche CG 20 / 100 g 3/10 Ervilhas partidas de pombo CG 20 / 100 g 8/10 extrato de sorva CG 20 / 100 g 4/10
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