Alimentos ricos em fibra

2554 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

doces de chocolate Roche CG 20 / 100 g 3/10 Ervilhas partidas de pombo CG 20 / 100 g 8/10 extrato de sorva CG 20 / 100 g 4/10 grão-de-bico torrado CG 20 / 100 g 6/10 Inhame branco cozido CG 20 / 100 g 5/10 massa de bolacha com proteína de aveia CG 20 / 100 g 5/10 massa de pizza com farinha de centeio integral CG 20 / 100 g 7/10 Mistura de frutos secos clássica CG 20 / 100 g 5/10 nozes pecan caramelizadas CG 20 / 100 g 3/10 Nós de alho de trigo integral CG 20 / 100 g 6.5/10 pão de centeio 100% (estilo pumpernickel) CG 20 / 100 g 6/10 Pão de centeio com mistura de sementes torrado CG 20 / 100 g 6/10 Pão de centeio com nozes CG 20 / 100 g 6/10 Pão de centeio com sementes de abóbora CG 20 / 100 g 6/10 Pão de centeio integral CG 20 / 100 g 7/10 Pão de centeio sem fermento CG 20 / 100 g 6/10 Pão de espelta e linhaça CG 20 / 100 g 5/10 pão de farinha de espelta CG 20 / 100 g 6/10 Pão de hot dog de centeio CG 20 / 100 g 7/10 Pão de sementes energéticas CG 20 / 100 g 7/10 Pão de trigo sarraceno integral CG 20 / 100 g 7/10 Pão denso de centeio integral CG 20 / 100 g 7.5/10 pão escuro com sementes CG 20 / 100 g 6/10 Pão fitness triangular CG 20 / 100 g 4/10 Pão Granary CG 20 / 100 g 6/10 Pão integral (com farelo e gérmen) CG 20 / 100 g 6/10 Pão integral biológico CG 20 / 100 g 6/10 Pão integral com sementes de abóbora CG 20 / 100 g 7/10 pão integral de centeio (100% farinha integral de centeio) CG 20 / 100 g 7/10 Pão integral fitness CG 20 / 100 g 6.5/10 Pão plano de trigo com feno-grego CG 20 / 100 g 6/10 Pãozinho fit rico em fibras CG 20 / 100 g 6/10 pedaços de alfarroba torrada CG 20 / 100 g 6/10 pó de groselha preta CG 20 / 100 g 7/10 pó de mesquite CG 20 / 100 g 8.5/10 Tomate seco ao sol CG 20 / 100 g 6/10 Tomates secos CG 20 / 100 g 6/10 torrada de pão de espelta integral CG 20 / 100 g 7/10 tortilha de trigo integral CG 20 / 100 g 6/10 Tortilha integral rica em fibras CG 20 / 100 g 7/10 barra de frutos secos e frutas secas CG 20.3 / 100 g 6/10 Bolo de aveia com cacau e nozes CG 20.3 / 100 g 5/10 Pó de caril CG 20.3 / 100 g 8/10 Tosta de trigo integral CG 20.5 / 100 g 7/10 cevada torrada CG 21 / 100 g 7/10 ervilhas verdes torradas CG 21 / 100 g 7/10 Farinha de cevada integral CG 21 / 100 g 7/10 Farinha de grão-de-bico CG 21 / 100 g 7.5/10 Groselhas negras secas CG 21 / 100 g 6/10 Legumes desidratados CG 21 / 100 g 5/10 massa de farinha de espelta integral CG 21 / 100 g 6/10 muffin de trigo integral com laranja (açúcar reduzido) CG 21 / 100 g 6/10 Pão com sementes CG 21 / 100 g 6.5/10 pão crocante de amaranto CG 21 / 100 g 7.5/10 Pão de centeio 100% de fermentação natural CG 21 / 100 g 7/10 Pão de Farelo e Sementes de Linhaça CG 21 / 100 g 6/10 Pão integral com alho e azeite, ligeiramente torrado CG 21 / 100 g 7/10 pão tradicional de centeio integral alto em fibras CG 21 / 100 g 7.5/10 pó de bagas secas CG 21 / 100 g 8/10 Pó de beterraba CG 21 / 100 g 6/10 pó de rosa mosqueta (fruto inteiro) CG 21 / 100 g 7/10 Produto de farinha de espelta integral CG 21 / 100 g 7/10 Waffles com pepitas de chocolate CG 21 / 100 g 4/10 Bola energética de frutos secos, cacau e tâmara CG 21.6 / 100 g 6.5/10 Bolacha de aveia e coco CG 21.6 / 100 g 6/10 Molho de chocolate caseiro com tâmaras trituradas CG 21.6 / 100 g 5/10 Muesli com sementes de chia e nozes CG 21.6 / 100 g 7.5/10 Alho seco CG 22 / 100 g 6/10 Alho seco (em pó) CG 22 / 100 g 7/10 bagas de goji secas CG 22 / 100 g 6/10 barra de chocolate negro com framboesa e sementes de abóbora CG 22 / 100 g 3/10 Barra Kind CG 22 / 100 g 4/10 Bolinhas de snack (chia, aveia, manteiga de frutos secos, fruta seca) CG 22 / 100 g 6.5/10 Chocolate belga CG 22 / 100 g 2/10 Chocolate de sobremesa Maltanki CG 22 / 100 g 2/10 Pão de amaranto integral CG 22 / 100 g 7/10 pão de centeio com sementes CG 22 / 100 g 6/10 pão de centeio e espelta fatiado CG 22 / 100 g 6.5/10 Pão de mistura CG 22 / 100 g 6/10 Pão de quinoa e amaranto CG 22 / 100 g 6/10 pão escuro CG 22 / 100 g 5.5/10 Pão Good Seed Fatiado Fino CG 22 / 100 g 7/10 Pão multigrãos CG 22 / 100 g 6/10 Pão multigrãos keto CG 22 / 100 g 6/10 Pão Nature's Own 100% Integral CG 22 / 100 g 7/10 Pão preto CG 22 / 100 g 6.5/10 Pão Pumpernickel CG 22 / 100 g 7/10 pó de alho CG 22 / 100 g 7/10 pó de alho desidratado sem sal CG 22 / 100 g 7/10 pó de lúcuma CG 22 / 100 g 7/10 pó para batido de emagrecimento CG 22 / 100 g 3/10 produto de trigo integral CG 22 / 100 g 6/10 pão crocante de centeio com tahini CG 22.5 / 100 g 6.5/10 Tempero para nachos CG 22.5 / 100 g 5/10 Amaranto (grão integral) CG 23 / 100 g 7/10 Bolacha integral com manteiga de amendoim CG 23 / 100 g 6.5/10 flocos de quinoa CG 23 / 100 g 6/10 Framboesa seca CG 23 / 100 g 6/10 Maçã seca adoçada CG 23 / 100 g 4/10 Maçã seca sem açúcar CG 23 / 100 g 6/10
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