Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Fibra de maçã CG 20 / 100 g 8/10 Inhame branco cozido CG 20 / 100 g 5/10 massa de bolacha com proteína de aveia CG 20 / 100 g 5/10 massa de pizza com farinha de centeio integral CG 20 / 100 g 7/10 Mistura de frutos secos clássica CG 20 / 100 g 5/10 nozes pecan caramelizadas CG 20 / 100 g 3/10 Nós de alho de trigo integral CG 20 / 100 g 6.5/10 Pão de centeio com mistura de sementes torrado CG 20 / 100 g 6/10 Pão de espelta e linhaça CG 20 / 100 g 5/10 pão de espelta integral CG 20 / 100 g 7/10 pão de farinha de espelta CG 20 / 100 g 6/10 Pão de hot dog de centeio CG 20 / 100 g 7/10 pão de painço bajra CG 20 / 100 g 7/10 Pão de trigo sarraceno integral CG 20 / 100 g 7/10 Pão denso de centeio integral CG 20 / 100 g 7.5/10 Pão plano de trigo com feno-grego CG 20 / 100 g 6/10 Papo-seco de massa mãe de centeio integral CG 20 / 100 g 6/10 pedaços de alfarroba torrada CG 20 / 100 g 6/10 pó de groselha preta CG 20 / 100 g 7/10 pó de mesquite CG 20 / 100 g 8.5/10 torrada de pão de espelta integral CG 20 / 100 g 7/10 tortilha de trigo integral CG 20 / 100 g 6/10 Tortilha integral rica em fibras CG 20 / 100 g 7/10 barra de frutos secos e frutas secas CG 20.3 / 100 g 6/10 Batido de fibra com sabor a manga e maracujá CG 20.3 / 100 g 4/10 Bolo de aveia com cacau e nozes CG 20.3 / 100 g 5/10 frutos secos e fruta desidratada CG 20.3 / 100 g 6/10 Pó de caril CG 20.3 / 100 g 8/10 cevada torrada CG 21 / 100 g 7/10 ervilhas verdes torradas CG 21 / 100 g 7/10 Farinha de cevada integral CG 21 / 100 g 7/10 Farinha de grão-de-bico CG 21 / 100 g 7.5/10 Groselhas negras secas CG 21 / 100 g 6/10 Legumes desidratados CG 21 / 100 g 5/10 massa de farinha de espelta integral CG 21 / 100 g 6/10 muffin de trigo integral com laranja (açúcar reduzido) CG 21 / 100 g 6/10 panado de abóbora CG 21 / 100 g 5/10 pão crocante de amaranto CG 21 / 100 g 7.5/10 Pão de Farelo e Sementes de Linhaça CG 21 / 100 g 6/10 pão escandinavo CG 21 / 100 g 7/10 Pão integral com alho e azeite, ligeiramente torrado CG 21 / 100 g 7/10 papo-seco de massa mãe de espelta CG 21 / 100 g 7/10 papo-seco de massa mãe de espelta integral CG 21 / 100 g 7/10 pó de bagas secas CG 21 / 100 g 8/10 Pó de beterraba CG 21 / 100 g 6/10 pó de rosa mosqueta (fruto inteiro) CG 21 / 100 g 7/10 Pó natural de alho e cebola desidratados CG 21 / 100 g 8/10 Produto de farinha de espelta integral CG 21 / 100 g 7/10 Waffles com pepitas de chocolate CG 21 / 100 g 4/10 Chocolate simples CG 21.2 / 100 g 3/10 Farinha de centeio biológica CG 21.4 / 100 g 7/10 Bola energética de frutos secos, cacau e tâmara CG 21.6 / 100 g 6.5/10 Bolacha de aveia e coco CG 21.6 / 100 g 6/10 Molho de chocolate caseiro com tâmaras trituradas CG 21.6 / 100 g 5/10 Muesli com sementes de chia e nozes CG 21.6 / 100 g 7.5/10 waffles de chocolate sem açúcar CG 21.6 / 100 g 4/10 cevada em grão CG 21.8 / 100 g 8/10 Alho seco CG 22 / 100 g 6/10 bagas de goji secas CG 22 / 100 g 6/10 barra de chocolate negro com framboesa e sementes de abóbora CG 22 / 100 g 3/10 barra de proteína de manteiga de amêndoa CG 22 / 100 g 4/10 Barra Kind CG 22 / 100 g 4/10 barrita de aveia sem glúten e sem açúcar CG 22 / 100 g 6/10 Bolinhas de snack (chia, aveia, manteiga de frutos secos, fruta seca) CG 22 / 100 g 6.5/10 Chocolate belga CG 22 / 100 g 2/10 Chocolate de sobremesa Maltanki CG 22 / 100 g 2/10 chufas CG 22 / 100 g 7/10 Creme de alfarroba CG 22 / 100 g 6/10 lasca de chocolate CG 22 / 100 g 2/10 Pão de amaranto integral CG 22 / 100 g 7/10 pão de centeio e espelta fatiado CG 22 / 100 g 6.5/10 Pão de quinoa e amaranto CG 22 / 100 g 6/10 Pão escuro CG 22 / 100 g 7/10 Pão preto CG 22 / 100 g 6.5/10 Pão Pumpernickel CG 22 / 100 g 7/10 papo-seco de espelta integral CG 22 / 100 g 5/10 pó de alho desidratado sem sal CG 22 / 100 g 7/10 pó de lúcuma CG 22 / 100 g 7/10 pó para batido de emagrecimento CG 22 / 100 g 3/10 Furikake CG 22.5 / 100 g 3/10 Mistura de frutos secos crus, sementes e cereais integrais (sem adoçantes adicionados) CG 22.5 / 100 g 7/10 pão crocante de centeio com tahini CG 22.5 / 100 g 6.5/10 Tempero para nachos CG 22.5 / 100 g 5/10 Pão de aveia e sementes CG 23 / 100 g 7/10 Amaranto (grão integral) CG 23 / 100 g 7/10 Bebida de cereais torrados CG 23 / 100 g 6/10 Bolacha integral com manteiga de amendoim CG 23 / 100 g 6.5/10 Café de cereais CG 23 / 100 g 6/10 Farinha de amaranto CG 23 / 100 g 6/10 Fiber Creme CG 23 / 100 g 3/10 flocos de quinoa CG 23 / 100 g 6/10 massa de cereais integrais CG 23 / 100 g 7/10 Massa de farinha de centeio CG 23 / 100 g 5/10 muffin integral CG 23 / 100 g 4/10 pão de farinha de lentilha CG 23 / 100 g 7/10 Pão de feijão CG 23 / 100 g 5/10 Pão de sementes de chia CG 23 / 100 g 6/10 pão sub integral CG 23 / 100 g 5/10 Pimenta caiena biológica moída CG 23 / 100 g 8/10 pinsa integral CG 23 / 100 g 6/10
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