Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

pó de abóbora CG 23 / 100 g 7/10 Pó de alho e cebola seco (sem sal, sem conservantes) CG 23 / 100 g 7.5/10 pó de cebolinho CG 23 / 100 g 8/10 roti de cereais mistos CG 23 / 100 g 7/10 tortilha de centeio CG 23 / 100 g 6/10 tortilha de milho assada CG 23 / 100 g 6.5/10 Wrap de grão integral CG 23 / 100 g 7/10 Amora seca CG 24 / 100 g 6/10 Beta-glucano de aveia CG 24 / 100 g 6/10 Bolacha de chocolate sem açúcar CG 24 / 100 g 4/10 Bolachas digestivas integrais CG 24 / 100 g 7/10 Bolachas integrais de aveia assadas CG 24 / 100 g 7/10 castanha CG 24 / 100 g 6/10 castanhas assadas CG 24 / 100 g 6/10 Cebola seca em flocos CG 24 / 100 g 8/10 Cevada germinada CG 24 / 100 g 6/10 Chocolate ralado CG 24 / 100 g 2/10 Farinha integral tubo CG 24 / 100 g 7/10 fatia de pão de espelta com massa mãe CG 24 / 100 g 6.5/10 feijão-mungo partido CG 24 / 100 g 7/10 focaccia integral CG 24 / 100 g 6/10 geleia de framboesa CG 24 / 100 g 3/10 KIND barra caramelo, amêndoa e sal marinho CG 24 / 100 g 4.5/10 lascas de chocolate CG 24 / 100 g 2/10 Massa de pizza integral CG 24 / 100 g 5/10 massa wonton integral CG 24 / 100 g 7/10 pão de centeio escuro CG 24 / 100 g 7/10 Pão de espelta com massa mãe CG 24 / 100 g 6/10 Pão de espelta sem açúcar CG 24 / 100 g 6/10 Pó de maracujá liofilizado CG 24 / 100 g 7/10 Pimento seco CG 24.1 / 100 g 8/10 Pêras secas CG 24.4 / 100 g 6/10 Framboesa seca CG 24.7 / 100 g 6/10 barra de ameixa e sementes de abóbora CG 24.8 / 100 g 6/10 Bolachas caseiras de aveia e sementes de chia com pouco adoçante natural CG 24.8 / 100 g 5.5/10 creme de bolacha de gengibre CG 24.8 / 100 g 4/10 Crosta de aveia e linhaça com adoçante mínimo CG 24.8 / 100 g 7.5/10 Granola de quinoa com canela e frutos secos CG 24.8 / 100 g 7/10 Barra Nakd CG 25 / 100 g 6/10 barrita proteica de manteiga de amendoim e chocolate negro CG 25 / 100 g 3.5/10 bolachas de aveia CG 25 / 100 g 6/10 Bolachas de aveia com sementes CG 25 / 100 g 6/10 Bolachas proteicas chocolate-banana CG 25 / 100 g 4.5/10 Bolinhas doces com tâmaras, frutos secos e lascas de coco CG 25 / 100 g 5.5/10 centeio germinado CG 25 / 100 g 8/10 centeio integral CG 25 / 100 g 7/10 cereais germinados CG 25 / 100 g 8/10 cereal All-bran CG 25 / 100 g 5.5/10 chocolate cozido CG 25 / 100 g 2/10 donut integral assado (sem açúcar adicionado) CG 25 / 100 g 6.5/10 Espelta verde CG 25 / 100 g 7.5/10 Farinha de grão-de-bico CG 25 / 100 g 7/10 feijão preto CG 25 / 100 g 7/10 feijão-preto-asiático CG 25 / 100 g 8/10 fisális desidratada CG 25 / 100 g 5/10 Isomalto-oligossacarídeos CG 25 / 100 g 6/10 Laddu de frutos secos CG 25 / 100 g 5/10 Massa de farinha integral CG 25 / 100 g 7/10 massa de grão-de-bico CG 25 / 100 g 8/10 Massa de grão-de-bico CG 25 / 100 g 7/10 massa fusilli rica em proteínas CG 25 / 100 g 7/10 mistura de tâmaras e nozes CG 25 / 100 g 6/10 pão ázimo de trigo integral CG 25 / 100 g 7/10 Pão crocante de farinha de lentilha CG 25 / 100 g 7/10 Pão crocante sem glúten de sementes e aveia CG 25 / 100 g 6.5/10 Pão de farinha de chia CG 25 / 100 g 5.5/10 pão plano de aveia CG 25 / 100 g 7/10 pó de cenoura CG 25 / 100 g 7/10 pó de tomate CG 25 / 100 g 6/10 Recheio de semente de papoila CG 25 / 100 g 3/10 Tempero de tomate CG 25 / 100 g 3/10 tosta de 12 cereais CG 25 / 100 g 6/10 Wrap de espelta e centeio CG 25 / 100 g 4/10 Aveia cortada a aço e sementes de chia CG 25.2 / 100 g 8/10 Baguete integral CG 26 / 100 g 6/10 Bolachas integrais de aveia (baixo teor de açúcar) CG 26 / 100 g 5/10 granola hiperproteica CG 26 / 100 g 5/10 Grânulos de cenoura seca CG 26 / 100 g 6/10 grãos integrais de centeio CG 26 / 100 g 6/10 Legumes desidratados em pó (cenoura, aipo, tomate, sem sal adicionado) CG 26 / 100 g 8/10 massa de grão-de-bico crua CG 26 / 100 g 7.5/10 Mistura de especiarias para gingerbread CG 26 / 100 g 6/10 mistura de snacks de malagueta torrada CG 26 / 100 g 4/10 Pão de aveia CG 26 / 100 g 6/10 pão de cachorro-quente integral CG 26 / 100 g 6/10 Pão de centeio com arandos CG 26 / 100 g 5.5/10 pão de trigo durum integral CG 26 / 100 g 7/10 pão plano integral (roti/chapati) CG 26 / 100 g 7/10 pedaços de alfarroba sem açúcar adicionado CG 26 / 100 g 4/10 Pele de damasco CG 26 / 100 g 3/10 pó de cevada torrada CG 26 / 100 g 6/10 roti integral CG 26 / 100 g 7/10 sêmola de cevada CG 26 / 100 g 7/10 tâmaras Ajwa CG 26 / 100 g 5/10 Teff CG 26 / 100 g 8/10 Cereal Fiber One original CG 26.4 / 100 g 8/10 Mistura de amêndoa e arando CG 26.4 / 100 g 4/10 Farinha de coco CG 26.5 / 100 g 8/10 Pão de fermentação natural integral CG 26.5 / 100 g 7/10 Batatas fritas sem cereais CG 27 / 100 g 3/10
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