Alimentos ricos em fibra

2554 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

bolachas de leguminosas CG 27 / 100 g 6/10 Bolinhos de aveia, tâmaras e limão sem cozedura CG 27 / 100 g 6.5/10 chips de vegetais (minimamente processados) CG 27 / 100 g 7/10 Decorações de chocolate CG 27 / 100 g 2/10 Einkorn wheat CG 27 / 100 g 7/10 Farinha de feijão-mungo CG 27 / 100 g 6/10 Farinha rica em fibras CG 27 / 100 g 7/10 linguine integral CG 27 / 100 g 7.5/10 Muesli CG 27 / 100 g 4/10 Muesli Integral com Nozes e Cerejas Liofilizadas CG 27 / 100 g 7.5/10 Pão de milho com sementes de abóbora e girassol CG 27 / 100 g 5/10 Pão rústico CG 27 / 100 g 5/10 pedaços de chocolate CG 27 / 100 g 2/10 relish de arando CG 27 / 100 g 3/10 Sev CG 27 / 100 g 2/10 Snack de aveia, cacau e mel/tâmaras CG 27 / 100 g 6.5/10 barra de tâmaras e frutos secos CG 27.5 / 100 g 5.5/10 cobertura para salada de cranberry e noz CG 27.5 / 100 g 4/10 Freekeh (trigo verde torrado) CG 27.9 / 100 g 8/10 bagas liofilizadas em pedaços CG 28 / 100 g 8/10 Cebola seca CG 28 / 100 g 6/10 Extrato de Guaraná CG 28 / 100 g 6/10 Farinha de centeio tipo 2000 CG 28 / 100 g 7/10 Farro (trigo emmer) CG 28 / 100 g 7/10 germe de trigo torrado CG 28 / 100 g 5/10 Laddu de sésamo CG 28 / 100 g 4/10 Mistura de especiarias CG 28 / 100 g 4/10 Mistura de farinhas paleo CG 28 / 100 g 6/10 Pão pita integral CG 28 / 100 g 6.5/10 Pasta de tâmaras e frutos secos CG 28 / 100 g 5/10 Raiz de alcaçuz seca CG 28 / 100 g 4/10 Recheio de trufa CG 28 / 100 g 2/10 sementes de tâmara torradas CG 28 / 100 g 8/10 Tâmaras recheadas com manteiga de amendoim natural CG 28 / 100 g 4/10 Tosta integral CG 28 / 100 g 6/10 Bagas silvestres CG 29 / 100 g 6/10 Bolacha crocante multigrãos CG 29 / 100 g 7/10 Farinha de aveia CG 29 / 100 g 6/10 fatia de pão de quinoa CG 29 / 100 g 6/10 Fusilli integral CG 29 / 100 g 6/10 Mary's Gone Crackers 7 Ervas CG 29 / 100 g 7/10 Massa de milho CG 29 / 100 g 6/10 massa de trigo duro integral CG 29 / 100 g 6.5/10 Massa folhada de espelta com compota CG 29 / 100 g 4/10 massa integral CG 29 / 100 g 6/10 Massa integral CG 29 / 100 g 7/10 massa para lasanha CG 29 / 100 g 7.5/10 Mistura de frutos secos Kirkland CG 29 / 100 g 3/10 Mistura de nutrientes CG 29 / 100 g 3/10 Muesli biológico CG 29 / 100 g 7/10 Pão castanho Cheesecake Factory CG 29 / 100 g 4/10 Pão de aveia com frutos secos CG 29 / 100 g 5/10 Pão de espelta CG 29 / 100 g 5/10 Pão de milho e girassol CG 29 / 100 g 4/10 Pão misto CG 29 / 100 g 5/10 Pedaços de coco CG 29 / 100 g 2/10 pepitas de chocolate meio doces CG 29 / 100 g 3/10 Pita integral sem glúten CG 29 / 100 g 5/10 Preparado para panquecas proteicas CG 29 / 100 g 4/10 Tâmaras cobertas com chocolate negro CG 29 / 100 g 3/10 Wasa pão crocante de centeio CG 29 / 100 g 7/10 Chapati CG 29.1 / 100 g 7/10 Pão crocante de centeio integral CG 29.3 / 100 g 7.5/10 Pão crocante de centeio integral CG 29.3 / 100 g 6/10 torrada integral crocante CG 29.3 / 100 g 8/10 Amoreira branca CG 30 / 100 g 6.5/10 Aveia germinada CG 30 / 100 g 6/10 barra de cereais integrais com frutos CG 30 / 100 g 6.5/10 Barra de cereais sem açúcar CG 30 / 100 g 4/10 barras energéticas Rootberry CG 30 / 100 g 3/10 Biscoito caseiro de aveia integral CG 30 / 100 g 6/10 Biscoitos de aveia CG 30 / 100 g 7.5/10 bolacha integral com chocolate negro CG 30 / 100 g 5/10 Chocolate doce CG 30 / 100 g 3/10 grão de trigo CG 30 / 100 g 6/10 Milho azul biológico moído inteiro CG 30 / 100 g 5/10 Morangos secos (sem açúcar adicionado) CG 30 / 100 g 5/10 Muesli Clássico Dorset Cereals com Fruta, Nozes e Sementes CG 30 / 100 g 7/10 Pão crocante de chia e linhaça CG 30 / 100 g 7/10 Pão crocante rico em fibras CG 30 / 100 g 5/10 pasta de tâmaras e cacau CG 30 / 100 g 4/10 Trigo CG 30 / 100 g 6/10 Wasa Crackers CG 30 / 100 g 7/10 Wasa pão crocante original CG 30 / 100 g 7/10 Barra energética CG 30.3 / 100 g 4/10 Arepa de milho CG 31 / 100 g 5/10 baguete de trigo sarraceno CG 31 / 100 g 4/10 bolachas integrais germinadas CG 31 / 100 g 6/10 creme de cacau adoçado CG 31 / 100 g 2.5/10 Esparguete integral CG 31 / 100 g 6/10 Farinha de trigo emmer CG 31 / 100 g 7/10 Massa de milho nixtamalizada CG 31 / 100 g 4.5/10 Massa de trigo escuro CG 31 / 100 g 6/10 massa integral (orzo ou forma de estrelina) CG 31 / 100 g 7.5/10 massa soba de trigo integral CG 31 / 100 g 6/10 Meio bagel multigrãos CG 31 / 100 g 4/10 Pão de cachorro-quente com sementes e farinha de espelta CG 31 / 100 g 4/10 pão de farinha mista fatiado CG 31 / 100 g 4/10 Pão Kresowy CG 31 / 100 g 4.5/10 Pão Večerný chlebík CG 31 / 100 g 5/10
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