Tosta integral
IG médio
CG 8.4 por fatia típico (30 g) · CG 28 por 100 g
- Conteúdo moderado de fibra
- Índice glicémico e carga moderados
Tosta integral tem um índice glicémico de 65, inferior ao do Torrada simples (75). Uma fatia típico (30 g) adiciona uma carga glicémica de 8.4.
Atualizado em 13/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 16 por 100 g O pão de cereais germinados oferece um IG significativamente mais baixo de 36 e uma CG de 16 em comparação com o pão torrado integral, conduzindo a uma resposta glicémica muito mais lenta e estável.
Pão integral germinado - CG 1 por 100 g Estes cubos à base de couve-flor proporcionam uma redução drástica no impacto glicémico com uma CG de apenas 1, tornando-os uma excelente alternativa com baixo teor de hidratos de carbono ao pão torrado tradicional.
cubos de pão de couve-flor (couve-flor e ovos) - CG 2.7 por 100 g As bolachas de linhaça são uma alternativa rica em nutrientes e de baixo índice glicémico, com um IG de 10 e uma CG de 2, o que ajuda a prevenir os picos acentuados de glicose associados ao pão convencional.
bolachas de linhaça
Formas de Torrada
- GI 75 · CG 36 por 100 g
Torrada - GI 45 · CG 18 por 100 g low sodium
Tosta de baixo índice glicémico - GI 55 · CG 18 por 100 g high protein
Tosta de proteína - GI 55 · CG 21 por 100 g wholegarlic
Pão integral com alho e azeite, ligeiramente torrado - GI 55 · CG 25 por 100 g 12 grain
tosta de 12 cereais - GI 75 · CG 34 por 100 g texas
Tosta do Texas - GI 75 · CG 36 por 100 g gluten free
Torrada sem glúten
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Tosta integral é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 250 kcal |
| Hidratos de carbono | 43 g |
| Açúcares (total) | 4 g |
| Naturais | 3 g |
| Adicionados | 1 g |
| Fibra | 6 g |
| Solúvel | 1.8 g |
| Insolúvel | 4.2 g |
| Proteína | 9 g |
| Gordura | 3.5 g |
| Saturada | 0.6 g |
| Insaturada | 2.2 g |
| Sódio | 400 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Conteúdo moderado de fibra
- Contém alguma proteína
- Menos açúcar adicionado do que o pão branco
- Índice glicémico e carga moderados
- Produto de cereal processado
- Contém sódio adicionado e algum açúcar adicionado
Alergénios
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Tosta integral?
Tosta integral tem um índice glicémico de 65 (Moderado). Uma fatia típico (30 g) tem uma carga glicémica de 8.4; por 100 g a carga glicémica é 28.
Tosta integral é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Tosta integral tem um índice glicémico médio (65). Pode ser consumido com moderação, idealmente com proteína ou gordura; uma alternativa de menor carga é Pão integral germinado.
Qual a forma de Torrada com menor carga glicémica?
Entre as formas de Torrada nesta base de dados, Tosta de baixo índice glicémico tem a menor carga glicémica (18 por 100 g).
Consulte Tosta integral na aplicação Logi, com a sua porção.
