Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

chocolate de leite sem açúcar CG 14.1 / 100 g 4/10 Bolo de Fermento Integral com Eritritol CG 14.4 / 100 g 6/10 abóbora seca CG 15 / 100 g 8/10 amendoins com nougat e chocolate CG 15 / 100 g 2/10 Barra de proteína Aloha CG 15 / 100 g 4/10 Bolo de cenoura com espelta e xilitol CG 15 / 100 g 5/10 Castanha cozida CG 15 / 100 g 6/10 cereal de torrada de canela CG 15 / 100 g 8/10 donuts assados CG 15 / 100 g 6/10 Extrato concentrado de framboesa CG 15 / 100 g 6.5/10 Fermento de centeio integral CG 15 / 100 g 7/10 flocos de aveia, frutos secos e sementes de chia CG 15 / 100 g 6.5/10 Gomas Metamucil sem adição de açúcar CG 15 / 100 g 6/10 Granola de amendoim CG 15 / 100 g 6.5/10 Inhame CG 15 / 100 g 6/10 Krokiet CG 15 / 100 g 6/10 Massa cozida recheada com legumes e lentilhas CG 15 / 100 g 6/10 massa de beterraba CG 15 / 100 g 6.5/10 Massa de lentilhas CG 15 / 100 g 8/10 Massa sem cozedura de noz e tâmaras CG 15 / 100 g 6/10 Mistura de curcuma, pimenta preta e gengibre CG 15 / 100 g 8/10 panqueca de batata-doce CG 15 / 100 g 6.5/10 Pão integral com húmus e tomate CG 15 / 100 g 7.5/10 pó de casca de limão CG 15 / 100 g 8/10 Rabanada com pão integral, menos açúcar, assada CG 15 / 100 g 6.5/10 Rissóis de legumes com especiarias CG 15 / 100 g 5.5/10 Sanduíche de queijo grelhado (pão integral, queijo magro) CG 15 / 100 g 6.5/10 Tamale de feijão preto e legumes (masa integral) CG 15 / 100 g 7/10 Tomate seco ao sol CG 15.2 / 100 g 6/10 Goma de alfarroba CG 15.4 / 100 g 9/10 pão plano de espinafres e couve-flor CG 15.4 / 100 g 6/10 cominho preto CG 15.5 / 100 g 8.5/10 Prato Punjabi CG 15.5 / 100 g 5/10 feijão verde moong inteiro (cru) CG 15.7 / 100 g 9/10 Grão-de-bico torrado crocante coberto com cacau natural em pó sem açúcar CG 15.8 / 100 g 8/10 Pó de amendoim PB2 CG 15.8 / 100 g 5/10 Banana-pão CG 16 / 100 g 5/10 Barra de Proteína Alta CG 16 / 100 g 4/10 Barra proteica David CG 16 / 100 g 4/10 barra proteica de chocolate branco com bolacha CG 16 / 100 g 6/10 batido de coco para o metabolismo CG 16 / 100 g 4/10 Bolacha integral de aveia CG 16 / 100 g 7/10 Bolachas crocantes de proteína sabor pepino em conserva CG 16 / 100 g 5/10 bolinhos de lentilha e trigo-sarraceno CG 16 / 100 g 6/10 Bolo esponja de farinha integral de espelta CG 16 / 100 g 6/10 Cereais de Chocolate e Manteiga de Amendoim Catalina Crunch CG 16 / 100 g 5/10 cerejas secas CG 16 / 100 g 5/10 dal vada CG 16 / 100 g 5/10 Especiarias em pó CG 16 / 100 g 5.5/10 farinha de abóbora CG 16 / 100 g 7/10 Feijão Moth CG 16 / 100 g 8/10 feijão mungo amarelo partido CG 16 / 100 g 8/10 feijão seco CG 16 / 100 g 9/10 gomas de puré de fruta CG 16 / 100 g 4/10 Mistura de especiarias para gyros CG 16 / 100 g 6/10 Mistura para controlo de peso CG 16 / 100 g 6/10 nhoque de batata-doce CG 16 / 100 g 6/10 panqueca de aveia e banana (sem açúcar adicionado) CG 16 / 100 g 7/10 Panquecas de trigo sarraceno com doce sem açúcar CG 16 / 100 g 6/10 Pão com sementes e grãos integrais CG 16 / 100 g 7/10 pão de baixo índice glicémico CG 16 / 100 g 7/10 pão de cevada CG 16 / 100 g 7/10 Pão integral com abacate CG 16 / 100 g 7.5/10 Pasta doce de frutos secos CG 16 / 100 g 4/10 Pó de aipo desidratado CG 16 / 100 g 5/10 Ravióli de espelta e chucrute CG 16 / 100 g 6/10 revestimento de farelo de aveia CG 16 / 100 g 8/10 Tempero para taco CG 16 / 100 g 6/10 Tempero picante CG 16 / 100 g 3/10 Tempero sabor pizza CG 16 / 100 g 4.5/10 Catalina Crunch sem açúcar CG 16.1 / 100 g 8.2/10 anéis de cebola assados (pão ralado integral) CG 16.5 / 100 g 6/10 Grão-de-bico torrado crocante com cacau sem açúcar CG 16.5 / 100 g 7/10 mistura de especiarias berbere CG 16.5 / 100 g 6/10 Mistura de especiarias Cajun CG 16.5 / 100 g 5/10 Bolachas de aveia caseiras com stevia/eritritol e frutos secos CG 16.8 / 100 g 6.5/10 Grão frito CG 16.8 / 100 g 8.5/10 Barra de amêndoa e sementes com estévia/fruto do monge, sem açúcar adicionado CG 17 / 100 g 5/10 Barra de proteína TruBar CG 17 / 100 g 4/10 barrita proteica de chocolate e pretzel CG 17 / 100 g 4/10 batatas-doces fritas CG 17 / 100 g 6/10 Bolinhas de proteína (frutos secos, sementes, tâmaras) CG 17 / 100 g 6/10 Bolinhas de snack de cereja seca, coco e frutos secos CG 17 / 100 g 5/10 bolo de farelo de aveia sem açúcar adicionado CG 17 / 100 g 7.5/10 brownie de batata-doce CG 17 / 100 g 5/10 Cerejas secas sem açúcar CG 17 / 100 g 6/10 Farinha de grão torrado CG 17 / 100 g 8/10 Favas torradas CG 17 / 100 g 7/10 Grão-de-bico partido CG 17 / 100 g 8/10 Grão-de-bico torrado CG 17 / 100 g 7.5/10 lentilhas torradas CG 17 / 100 g 8/10 Massa integral com casca de psílio CG 17 / 100 g 7/10 Muffins assados com aveia integral, canela e estévia/puré de fruta CG 17 / 100 g 7/10 Pão plano de cevada CG 17 / 100 g 7.5/10 Pó de camu camu CG 17 / 100 g 8/10 Pó de cereja acerola CG 17 / 100 g 9/10 Pó verde CG 17 / 100 g 6/10 puré de ameixa CG 17 / 100 g 5/10 snack de grão-de-bico torrado CG 17.4 / 100 g 8.5/10 Garam masala CG 17.4 / 100 g 8/10
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