Alimentos ricos em fibra

2554 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Batido de proteína Herbal Life CG 14 / 100 g 4/10 castanha-d'água CG 14 / 100 g 6/10 Compota de frutos silvestres CG 14 / 100 g 4/10 Grânulos de pólen de abelha CG 14 / 100 g 6/10 massa de ervilha verde CG 14 / 100 g 8.5/10 Massa mãe de centeio fermentada com linhaça CG 14 / 100 g 8/10 massa para lasanha CG 14 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias para tarte de abóbora CG 14 / 100 g 8/10 muffin integral de curgete e noz (adoçado com fruta) CG 14 / 100 g 6.5/10 Nhoque com legumes assados CG 14 / 100 g 5/10 nhoque de farinha de grão-de-bico CG 14 / 100 g 6/10 Panquecas de proteína de trigo integral (sem açúcar adicionado) CG 14 / 100 g 7/10 Pão Ani Lewandowska CG 14 / 100 g 7/10 Pão de baixo índice glicémico CG 14 / 100 g 7/10 Pão de centeio com húmus e salsa CG 14 / 100 g 7/10 Pão de sementes de chia CG 14 / 100 g 7/10 Pão integral germinado com queijo ricota magro CG 14 / 100 g 7/10 Pão rico em proteínas com sementes e farinha de leguminosas CG 14 / 100 g 7/10 Pão sírio integral com espinafres e queijo feta CG 14 / 100 g 6.5/10 pilaf de soja CG 14 / 100 g 6.5/10 Pimento vermelho desidratado CG 14 / 100 g 8/10 plátano verde assado CG 14 / 100 g 7/10 pó de amla (groselha indiana seca) CG 14 / 100 g 9/10 Pó de pólen de flor CG 14 / 100 g 7.5/10 raiz de taro CG 14 / 100 g 7/10 Ravioli com farinha integral e recheio de queijo com sódio reduzido CG 14 / 100 g 6.5/10 tamarindo CG 14 / 100 g 6.5/10 Tempero para frango CG 14 / 100 g 4.5/10 tempero para marisco CG 14 / 100 g 3/10 Tempero Tajín CG 14 / 100 g 5/10 torrada de centeio com abacate e pasta de cacau CG 14 / 100 g 7/10 Bolo de Fermento Integral com Eritritol CG 14.4 / 100 g 6/10 pedaços de cacau CG 14.6 / 100 g 8/10 abóbora seca CG 15 / 100 g 8/10 batata grelhada CG 15 / 100 g 5/10 Batatas-doces assadas com pouco óleo e tempero CG 15 / 100 g 5/10 Bolo de cenoura com espelta e xilitol CG 15 / 100 g 5/10 Castanha cozida CG 15 / 100 g 6/10 cereal de torrada de canela CG 15 / 100 g 8/10 donuts assados CG 15 / 100 g 6/10 Extrato concentrado de framboesa CG 15 / 100 g 6.5/10 Fermento de centeio integral CG 15 / 100 g 7/10 flocos de aveia, frutos secos e sementes de chia CG 15 / 100 g 6.5/10 Granola de amendoim CG 15 / 100 g 6.5/10 Inhame CG 15 / 100 g 6/10 Krokiet CG 15 / 100 g 6/10 Massa cozida recheada com legumes e lentilhas CG 15 / 100 g 6/10 massa de beterraba CG 15 / 100 g 6.5/10 Massa sem cozedura de noz e tâmaras CG 15 / 100 g 6/10 panqueca de batata-doce CG 15 / 100 g 6.5/10 Pão integral com húmus e tomate CG 15 / 100 g 7.5/10 pó de casca de limão CG 15 / 100 g 8/10 Rabanada com pão integral, menos açúcar, assada CG 15 / 100 g 6.5/10 Rissóis de legumes com especiarias CG 15 / 100 g 5.5/10 Sanduíche de queijo grelhado (pão integral, queijo magro) CG 15 / 100 g 6.5/10 Tamale de feijão preto e legumes (masa integral) CG 15 / 100 g 7/10 Goma de alfarroba CG 15.4 / 100 g 9/10 pão plano de espinafres e couve-flor CG 15.4 / 100 g 6/10 cominho preto CG 15.5 / 100 g 8.5/10 Prato Punjabi CG 15.5 / 100 g 5/10 feijão verde moong inteiro (cru) CG 15.7 / 100 g 9/10 Grão-de-bico torrado crocante coberto com cacau natural em pó sem açúcar CG 15.8 / 100 g 8/10 Pó de amendoim PB2 CG 15.8 / 100 g 5/10 Banana-pão CG 16 / 100 g 5/10 Barra de Proteína Alta CG 16 / 100 g 4/10 barra proteica de chocolate branco com bolacha CG 16 / 100 g 6/10 Bolacha integral de aveia CG 16 / 100 g 7/10 Bolachas crocantes de proteína sabor pepino em conserva CG 16 / 100 g 5/10 bolinhos de lentilha e trigo-sarraceno CG 16 / 100 g 6/10 Bolo esponja de farinha integral de espelta CG 16 / 100 g 6/10 cerejas secas CG 16 / 100 g 5/10 Especiarias em pó CG 16 / 100 g 5.5/10 farinha de abóbora CG 16 / 100 g 7/10 Feijão Moth CG 16 / 100 g 8/10 feijão mungo amarelo partido CG 16 / 100 g 8/10 gomas de puré de fruta CG 16 / 100 g 4/10 Lentilha vermelha CG 16 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias para gyros CG 16 / 100 g 6/10 Mistura para controlo de peso CG 16 / 100 g 6/10 nhoque de batata-doce CG 16 / 100 g 6/10 panqueca de aveia e banana (sem açúcar adicionado) CG 16 / 100 g 7/10 Panquecas de trigo sarraceno com doce sem açúcar CG 16 / 100 g 6/10 Pão com sementes e grãos integrais CG 16 / 100 g 7/10 Pão de Grãos Germinados de Ezequiel CG 16 / 100 g 7.5/10 Pão integral com abacate CG 16 / 100 g 7.5/10 Pão integral germinado CG 16 / 100 g 7/10 Pão multigrãos com sementes CG 16 / 100 g 6/10 Pasta doce de frutos secos CG 16 / 100 g 4/10 Pó de aipo desidratado CG 16 / 100 g 5/10 Ravióli de espelta e chucrute CG 16 / 100 g 6/10 revestimento de farelo de aveia CG 16 / 100 g 8/10 Tempero para taco CG 16 / 100 g 6/10 Tempero sabor pizza CG 16 / 100 g 4.5/10 Catalina Crunch sem açúcar CG 16.1 / 100 g 8.2/10 anéis de cebola assados (pão ralado integral) CG 16.5 / 100 g 6/10 Grão-de-bico torrado crocante com cacau sem açúcar CG 16.5 / 100 g 7/10 Mistura de especiarias Cajun CG 16.5 / 100 g 5/10 Grão frito CG 16.8 / 100 g 8.5/10 Barra de proteína TruBar CG 17 / 100 g 4/10 batatas-doces fritas CG 17 / 100 g 6/10
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