Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

massa de lentilhas CG 12 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias garam masala e pimenta vermelha CG 12 / 100 g 9/10 Muesli cozido CG 12 / 100 g 6.5/10 Pão Burgen Soy-Lin CG 12 / 100 g 7/10 Pawpaw americano CG 12 / 100 g 8/10 pó de couve-flor CG 12 / 100 g 8/10 pó de sumo de limão (sem açúcar) CG 12 / 100 g 7/10 puré de banana CG 12 / 100 g 5/10 Ras el hanout CG 12 / 100 g 8/10 Sanduíche com pão de centeio, peito de frango grelhado e espinafres frescos CG 12 / 100 g 7/10 Schnitzel vegan CG 12 / 100 g 4/10 Tarte assada com massa integral e legumes mistos CG 12 / 100 g 7/10 Tortilha baixa em hidratos de carbono CG 12 / 100 g 7/10 Tortilha Mission Carb Balance CG 12 / 100 g 6/10 Wrap de vegetais e húmus (tortilha de trigo integral) CG 12 / 100 g 7.5/10 Tikki de Abacate CG 12.1 / 100 g 6/10 Mistura de temperos para batatas CG 12.3 / 100 g 5.5/10 Amêndoas torradas com mel CG 13 / 100 g 4/10 barra de chocolate preto CG 13 / 100 g 5/10 Barra proteica natural Hart's CG 13 / 100 g 5/10 bolachas de coco sem açúcar CG 13 / 100 g 5/10 Bolinho de abóbora integral CG 13 / 100 g 7.5/10 Bolo de aveia com banana CG 13 / 100 g 7/10 compota de ameixa CG 13 / 100 g 7/10 Concentrado vegetal (açafrão, curcuma) CG 13 / 100 g 8/10 Creme vegetal CG 13 / 100 g 6.5/10 Dhokla de aveia e farinha de grão-de-bico CG 13 / 100 g 7.5/10 farinha de ervilha amarela CG 13 / 100 g 7/10 Fruta-do-conde CG 13 / 100 g 6/10 Futomaki (salmão grelhado) CG 13 / 100 g 6/10 Gallo pinto CG 13 / 100 g 6.5/10 inhame-elefante CG 13 / 100 g 8/10 Inhames enlatados CG 13 / 100 g 4/10 massa de pizza de farinha de grão-de-bico CG 13 / 100 g 7/10 massa de sementes de girassol CG 13 / 100 g 6/10 Massa integral com queijo e espinafres CG 13 / 100 g 6.5/10 massa integral recheada com lentilhas CG 13 / 100 g 7/10 Mistura de especiarias para chá CG 13 / 100 g 9/10 Mistura de frutos secos com proteína vegetal CG 13 / 100 g 6/10 panquecas de farelo de aveia sem açúcar adicionado CG 13 / 100 g 7/10 Pão de proteína de semente de abóbora CG 13 / 100 g 7/10 Pão integral com pasta de grão-de-bico e cogumelos CG 13 / 100 g 7/10 Pão plano com frango grelhado, legumes frescos e queijo mínimo CG 13 / 100 g 6/10 Pão proteico vegan CG 13 / 100 g 7.5/10 Pierogi de massa integral com trigo-sarraceno e cogumelos CG 13 / 100 g 7/10 pó de cinco especiarias CG 13 / 100 g 8/10 puttu de ragi CG 13 / 100 g 7.5/10 quiabo frito CG 13 / 100 g 4/10 sapodila CG 13 / 100 g 5/10 sumagre moído CG 13 / 100 g 8/10 taro CG 13 / 100 g 7/10 Tortilha de grão integral com feijão preto e legumes CG 13 / 100 g 7.5/10 xarope de yacon com infusão de chili CG 13 / 100 g 5/10 Gingerbread Integral com Eritritol CG 13.3 / 100 g 6/10 especiarias coreanas CG 13.5 / 100 g 4/10 goma arábica CG 13.5 / 100 g 7/10 Tempero Jerk CG 13.5 / 100 g 4/10 Cardamomo CG 13.7 / 100 g 9.5/10 bolacha de avelã sem açúcar CG 13.8 / 100 g 4/10 Mistura de Adaptogénios CG 13.8 / 100 g 7/10 alfarrobeira CG 14 / 100 g 7/10 Arroz com feijão CG 14 / 100 g 6/10 Arroz e feijão vermelho CG 14 / 100 g 7/10 Aveia integral assada com frutos vermelhos frescos e frutos secos, ligeiramente adoçada CG 14 / 100 g 7.5/10 batata-doce assada em forma de hash browns CG 14 / 100 g 7.5/10 Batido de proteína Herbal Life CG 14 / 100 g 4/10 castanha-d'água CG 14 / 100 g 6/10 Cereais Catalina Crunch CG 14 / 100 g 6/10 Compota de frutos silvestres CG 14 / 100 g 4/10 Ezekiel wrap sprouted CG 14 / 100 g 7.5/10 fusilli de lentilhas vermelhas CG 14 / 100 g 8/10 Grânulos de pólen de abelha CG 14 / 100 g 6/10 massa de ervilha verde CG 14 / 100 g 8.5/10 massa para lasanha CG 14 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias para tarte de abóbora CG 14 / 100 g 8/10 muffin integral de curgete e noz (adoçado com fruta) CG 14 / 100 g 6.5/10 Nhoque com legumes assados CG 14 / 100 g 5/10 nhoque de farinha de grão-de-bico CG 14 / 100 g 6/10 Panquecas de proteína de trigo integral (sem açúcar adicionado) CG 14 / 100 g 7/10 Pão de centeio com húmus e salsa CG 14 / 100 g 7/10 pão de linhaça CG 14 / 100 g 6/10 pão de linhaça, chia e trigo-sarraceno CG 14 / 100 g 7/10 pão de proteína CG 14 / 100 g 6/10 Pão de sementes de chia CG 14 / 100 g 7/10 Pão integral germinado com queijo ricota magro CG 14 / 100 g 7/10 Pão rico em proteínas com sementes e farinha de leguminosas CG 14 / 100 g 7/10 Pão sírio integral com espinafres e queijo feta CG 14 / 100 g 6.5/10 pilaf de soja CG 14 / 100 g 6.5/10 plátano verde assado CG 14 / 100 g 7/10 pó de amla (groselha indiana seca) CG 14 / 100 g 9/10 Pó de pólen de flor CG 14 / 100 g 7.5/10 Pó de vegetais AG1 CG 14 / 100 g 6/10 raiz de taro CG 14 / 100 g 7/10 Ravioli com farinha integral e recheio de queijo com sódio reduzido CG 14 / 100 g 6.5/10 tamarindo CG 14 / 100 g 6.5/10 Tempero para batatas fritas CG 14 / 100 g 2/10 Tempero para frango CG 14 / 100 g 4.5/10 tempero para marisco CG 14 / 100 g 3/10 Tempero Tajín CG 14 / 100 g 5/10 torrada de centeio com abacate e pasta de cacau CG 14 / 100 g 7/10
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