Alimentos ricos em fibra

2554 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

quinoa (cozida) CG 11 / 100 g 7/10 Quinoa cozida CG 11 / 100 g 7/10 Quinoa integral com sumo de lima e coentros CG 11 / 100 g 7.8/10 Quinoa tricolor CG 11 / 100 g 7.5/10 Rolo de mão à base de plantas (tofu, arroz integral) CG 11 / 100 g 7.5/10 Sandes aberta em fatias de batata-doce assada com pasta de húmus CG 11 / 100 g 8/10 sapota CG 11 / 100 g 6/10 Wrap de farinha de grão-de-bico CG 11 / 100 g 7.5/10 Pimenta vermelha do Caxemira em pó CG 11.2 / 100 g 8/10 Quinoa cozida CG 11.3 / 100 g 8/10 Pó de cacau cru CG 11.6 / 100 g 8/10 Especiarias do Médio Oriente CG 11.6 / 100 g 9/10 Especiarias orientais CG 11.6 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias Baharat CG 11.6 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias de caril com açafrão-da-terra e gengibre CG 11.6 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias indianas CG 11.6 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias Korma CG 11.6 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias marroquinas CG 11.6 / 100 g 8/10 Cacau Dutched com baixo teor de gordura CG 11.6 / 100 g 6/10 Banana CG 11.6 / 100 g 5/10 cacau desengordurado CG 11.7 / 100 g 7/10 Cacau em pó CG 11.7 / 100 g 8/10 cacau em pó processado à holandesa CG 11.7 / 100 g 8/10 Massa de cacau CG 11.7 / 100 g 9/10 sólidos de cacau CG 11.7 / 100 g 7/10 Cacau (processado com álcali) CG 11.7 / 100 g 6/10 cacau alcalino CG 11.7 / 100 g 8/10 almôndegas de quinoa CG 12 / 100 g 7/10 Arroz integral castanho germinado CG 12 / 100 g 7.5/10 Bagas de zimbro CG 12 / 100 g 7/10 barra de brownie de fudge com proteína vegetal CG 12 / 100 g 4/10 Batata-doce roxa CG 12 / 100 g 8/10 Bolo de cenoura com espelta integral CG 12 / 100 g 6/10 Cereal frutado CG 12 / 100 g 8/10 Cinco especiarias chinesas CG 12 / 100 g 8.5/10 Doce de framboesa sem açúcar CG 12 / 100 g 6/10 Enervit Barra de Proteína CG 12 / 100 g 4/10 Especiarias (mistura masala) CG 12 / 100 g 8/10 Especiarias chai CG 12 / 100 g 9/10 Grãos mistos CG 12 / 100 g 6/10 lentil spirelli CG 12 / 100 g 8/10 Massa integral cozida CG 12 / 100 g 7/10 Milho salteado CG 12 / 100 g 6/10 Mistura de especiarias garam masala e pimenta vermelha CG 12 / 100 g 9/10 Muesli cozido CG 12 / 100 g 6.5/10 Pawpaw americano CG 12 / 100 g 8/10 pó de sumo de limão (sem açúcar) CG 12 / 100 g 7/10 puré de banana CG 12 / 100 g 5/10 Sanduíche com pão de centeio, peito de frango grelhado e espinafres frescos CG 12 / 100 g 7/10 Schnitzel vegan CG 12 / 100 g 4/10 Tarte assada com massa integral e legumes mistos CG 12 / 100 g 7/10 Tortilha baixa em hidratos de carbono CG 12 / 100 g 7/10 Wrap de vegetais e húmus (tortilha de trigo integral) CG 12 / 100 g 7.5/10 Tikki de Abacate CG 12.1 / 100 g 6/10 Batata-doce com casca CG 12.3 / 100 g 7/10 Lentilhas CG 12.6 / 100 g 8/10 Lentilhas verdes CG 12.6 / 100 g 9/10 Amêndoas torradas com mel CG 13 / 100 g 4/10 barra de chocolate preto CG 13 / 100 g 5/10 Bolinho de abóbora integral CG 13 / 100 g 7.5/10 Bolo de aveia com banana CG 13 / 100 g 7/10 compota de ameixa CG 13 / 100 g 7/10 Creme vegetal CG 13 / 100 g 6.5/10 Dhokla de aveia e farinha de grão-de-bico CG 13 / 100 g 7.5/10 ervilhas secas CG 13 / 100 g 9/10 Fruta-do-conde CG 13 / 100 g 6/10 Gallo pinto CG 13 / 100 g 6.5/10 inhame-elefante CG 13 / 100 g 8/10 Inhames enlatados CG 13 / 100 g 4/10 Massa integral com queijo e espinafres CG 13 / 100 g 6.5/10 massa integral recheada com lentilhas CG 13 / 100 g 7/10 milho assado na brasa CG 13 / 100 g 6/10 Milho assado no forno CG 13 / 100 g 5.5/10 Mistura de especiarias para chá CG 13 / 100 g 9/10 panquecas de farelo de aveia sem açúcar adicionado CG 13 / 100 g 7/10 Pão de grãos germinados e leguminosas (fatias finas) CG 13 / 100 g 8/10 Pão de proteína de semente de abóbora CG 13 / 100 g 7/10 Pão integral com pasta de grão-de-bico e cogumelos CG 13 / 100 g 7/10 Pão plano com frango grelhado, legumes frescos e queijo mínimo CG 13 / 100 g 6/10 Pão proteico vegan CG 13 / 100 g 7.5/10 Pierogi de massa integral com trigo-sarraceno e cogumelos CG 13 / 100 g 7/10 pó de cinco especiarias CG 13 / 100 g 8/10 Purê de batata-doce CG 13 / 100 g 7/10 quiabo frito CG 13 / 100 g 4/10 salmão grelhado CG 13 / 100 g 6/10 sapodila CG 13 / 100 g 5/10 taro CG 13 / 100 g 7/10 Tortilha de grão integral com feijão preto e legumes CG 13 / 100 g 7.5/10 xarope de yacon com infusão de chili CG 13 / 100 g 5/10 Gingerbread Integral com Eritritol CG 13.3 / 100 g 6/10 especiarias coreanas CG 13.5 / 100 g 4/10 Tempero Jerk CG 13.5 / 100 g 4/10 Batatas CG 13.7 / 100 g 4/10 Cardamomo CG 13.7 / 100 g 9.5/10 Mistura de Adaptogénios CG 13.8 / 100 g 7/10 alfarrobeira CG 14 / 100 g 7/10 Arroz com feijão CG 14 / 100 g 6/10 Arroz e feijão vermelho CG 14 / 100 g 7/10 Aveia integral assada com frutos vermelhos frescos e frutos secos, ligeiramente adoçada CG 14 / 100 g 7.5/10 batata-doce assada em forma de hash browns CG 14 / 100 g 7.5/10
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