Alimentos ricos em fibra

2554 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Sandes CG 9 / 100 g 7.5/10 succotash CG 9 / 100 g 8/10 Tarte salgada de frango e cogumelos com massa integral CG 9 / 100 g 7/10 Wrap baixo em hidratos de carbono CG 9 / 100 g 7.5/10 Chocolate para culinária sem açúcar (100% cacau) CG 9.2 / 100 g 9/10 pasta de grão-de-bico com mel ou estévia e especiarias CG 9.4 / 100 g 8/10 Oligofrutose CG 9.5 / 100 g 7/10 Banana verde CG 9.6 / 100 g 8.5/10 bolo de feijão de chocolate CG 9.8 / 100 g 6/10 Adaptogénios CG 10 / 100 g 8/10 Alface-d'água CG 10 / 100 g 6.5/10 Alho CG 10 / 100 g 8/10 Alho assado CG 10 / 100 g 8/10 Aveia com ananás fresco CG 10 / 100 g 7.5/10 banana verde CG 10 / 100 g 8/10 banana verde cozida CG 10 / 100 g 8/10 Barra de frutos secos e sementes com adoçante natural CG 10 / 100 g 7/10 base de bolo de feijão preto CG 10 / 100 g 6/10 Batata-doce CG 10 / 100 g 7/10 Batata-doce fresca cozida a vapor sem aditivos CG 10 / 100 g 8/10 Bolinho de trigo integral com frango e legumes CG 10 / 100 g 7.5/10 Bolo fermentado cozido a vapor (quinoa e lentilhas) CG 10 / 100 g 8/10 Brownies de feijão preto (com cacau, ovos, adoçante natural) CG 10 / 100 g 6.5/10 casca de batata CG 10 / 100 g 7/10 Compota caseira de fruta com sementes de chia sem açúcar adicionado CG 10 / 100 g 7/10 Curcuma em pó CG 10 / 100 g 9/10 Cuscuz com grão-de-bico, ervilhas e tomates CG 10 / 100 g 6.5/10 doughnut assado CG 10 / 100 g 7/10 fatias de banana congeladas com manteiga de amendoim natural CG 10 / 100 g 6.5/10 grão de milho CG 10 / 100 g 5/10 Grão de milho CG 10 / 100 g 7/10 Hambúrguer de legumes e quinoa (assado) CG 10 / 100 g 8/10 Hambúrguer de peru magro em pão integral CG 10 / 100 g 7.5/10 Iniciador de trigo sarraceno CG 10 / 100 g 8/10 macarrão integral com molho de queijo com baixo teor de gordura CG 10 / 100 g 7/10 massa de grão-de-bico com molho leve de queijo CG 10 / 100 g 8/10 Milho amarelo CG 10 / 100 g 7/10 milho doce CG 10 / 100 g 6/10 milho doce CG 10 / 100 g 6/10 Milho doce CG 10 / 100 g 5/10 Milho hominy CG 10 / 100 g 7/10 milho integral CG 10 / 100 g 7/10 Mistura de arroz integral castanho e lentilhas CG 10 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias CG 10 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias de chili CG 10 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias para escurecer CG 10 / 100 g 8/10 Mistura de quinoa cozida e feijão preto CG 10 / 100 g 8/10 Muffin de farelo de aveia com queijo cottage magro e tomate CG 10 / 100 g 6.5/10 Palitos de pastinaca fritos ao ar com óleo de abacate CG 10 / 100 g 7.5/10 Pão de trigo baixo em hidratos de carbono CG 10 / 100 g 8/10 Papa de painço cozida com leite de amêndoa e mousse de framboesa CG 10 / 100 g 6/10 Pasta de figo fresco CG 10 / 100 g 7.5/10 Pimenta preta CG 10 / 100 g 8/10 Polpette vegan de leguminosas CG 10 / 100 g 7/10 Pó de chili sete especiarias CG 10 / 100 g 6/10 pó de folha de moringa CG 10 / 100 g 8/10 pó de sementes de mostarda CG 10 / 100 g 7/10 pó Huel CG 10 / 100 g 8/10 raiz de açafrão-da-terra CG 10 / 100 g 9/10 Rolo primavera de tofu com papel de arroz integral CG 10 / 100 g 7/10 sementes de mostarda CG 10 / 100 g 8/10 Temaki com caranguejo verdadeiro, abacate e iogurte grego CG 10 / 100 g 7.5/10 Tortilha de proteína CG 10 / 100 g 7/10 Chocolate negro rico em fibras CG 10.6 / 100 g 6/10 flocos de coco sem açúcar CG 10.8 / 100 g 6/10 Alho negro CG 11 / 100 g 7/10 Aveia com doce de ameixa CG 11 / 100 g 7/10 banana congelada CG 11 / 100 g 6/10 Banana nice cream CG 11 / 100 g 8/10 Bananas congeladas misturadas com cacau escuro CG 11 / 100 g 7.5/10 barquilha proteica de baunilha CG 11 / 100 g 4/10 Barra de Proteína Go Active CG 11 / 100 g 6/10 Barra de Proteína Sabor Cookie com Pepitas de Chocolate CG 11 / 100 g 7/10 barra proteica de cheesecake de limão CG 11 / 100 g 4/10 barra proteica de chocolate e avelã CG 11 / 100 g 7/10 Bolinhas energéticas CG 11 / 100 g 7/10 Cenouras glaceadas CG 11 / 100 g 4/10 Chocolate negro Wedel CG 11 / 100 g 4/10 Coco seco CG 11 / 100 g 6/10 Creme de chocolate negro com avelã (açúcar adicionado mínimo) CG 11 / 100 g 4/10 Dhokla feito de painço dedo germinado (ragi) CG 11 / 100 g 7.5/10 falafel CG 11 / 100 g 7/10 Feijão pinto seco CG 11 / 100 g 8/10 flor de espinheiro CG 11 / 100 g 9/10 Folha de louro CG 11 / 100 g 8/10 Gengibre seco moído CG 11 / 100 g 8/10 Hambúrgueres vegetarianos de couve recheados CG 11 / 100 g 6/10 Inhame roxo cozido a vapor e puré com natas de coco sem açúcar e canela CG 11 / 100 g 8/10 manteiga de maçã (sem açúcar) CG 11 / 100 g 6/10 Massa escura cozida CG 11 / 100 g 6/10 Milho cozido a vapor CG 11 / 100 g 6/10 milho grelhado CG 11 / 100 g 6/10 milho na espiga CG 11 / 100 g 6/10 Nuggets vegan CG 11 / 100 g 5.5/10 Painço germinado CG 11 / 100 g 6/10 panquecas de ricota e aveia CG 11 / 100 g 6.5/10 panquecas de trigo sarraceno CG 11 / 100 g 7/10 Pão de sementes e cereais sem trigo CG 11 / 100 g 8/10 Pão de sementes sem farinha CG 11 / 100 g 7/10 pimenta-da-jamaica CG 11 / 100 g 9/10
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